Пять советов, чтобы уменьшить желудок

Читати українською
00-76-660×350

Зачастую именно из-за растянутого желудка люди набирают лишний вес, так как такой фактор способствует перееданию

Голод и чувство сытости напрямую зависит от размера желудка. Чем он больше — тем его сложнее заполнить. Это, в свою очередь, приводит к перееданию и, соответственно, к набору лишних килограмм.

5 способов, как можно уменьшить его объем.

Если ты хочешь сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи и частоту приема. Чем больше и чаще ты ешь, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпей стакан воды или чашку зеленого чая.

Второе правило гласит: постарайся постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Твой завтрак должен состоять не из первого, второго, чашки кофе, круасана, а из порции каши. Ты заметишь, как постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

На третьем этапе особенно тщательно следи за размером потребляемых блюд. Не допускай переедания и не давай себе спуску даже при длительных застольях. Ведь как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

Четвертый момент — инструмент для принятия пищи. Попробуй есть чайной ложкой и запивать водой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. А в жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

И пятый важный фактор, который поможет тебе не переедать — культура питания. Обедай и завтракай на кухне, не включай телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Именно так ты сможешь сконцентрироваться на еде, и процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Напомним, плюсы и минусы вегетарианства.

Как сообщала Politekа названы самые опасные ягоды и фрукты.

Опубликовано:

Украинский спецназовец спецподразделения "Омеги" завоевал бронзу на Чемпионате Европы по боевым искусствам

Еще 10 тысяч "Воюющих Шевченко" отправляются на фронт: Николай Томенко о духовном оружии для украинских защитников

Николай Томенко рассказал, как "Рідна країна" десятилетиями защищает украинское наследие: не бизнесом, а делами

В Киеве запустят приложение для обращения за помощью после российских атак: глава КМВА Тимур Ткаченко рассказал подробности

Кирилл Буданов создал в ГУР команду единомышленников, которая работает 24/7 – генерал-майор Павленко

Сергей «Флэш» Бескрестнов: Россия массово применяет дроны с ИИ — ВСУ нужны трофеи для разработки противодействия

Спецназовцы "Омеги" показали редкие кадры перед выходом на задание: "За минуту до боя"

«С мира по нитке»: волонтер призвал не переставать донатить

"В логистике мы все чаще применяем наземные дроны", - спецназначение ЦСП Омега

Высшее образование превращается в привилегию для состоятельных: Николай Томенко раскритиковал повышение цен на обучение в вузах

ЦСП "Омега" за неделю: более 60 ликвидированных окупантов, уничтожены гаубицы, склады и укрытия

1 год службы - 1 миллион гривен, жилье, льготы и будущее: как стать бойцом "Омеги"

Фонд Favbet поддержал молодежь на «Олимпийских надеждах»: в Киеве прошли соревнования по боксу и дзюдо

Артур Палатный: бойцы 101 бригады ТРО получили внедорожник от "Украинской команды"

Украина стоит только благодаря сыну или дочери чьей-то матери - Буданов

Николай Томенко резко высказался из-за венгерского влияния на Закарпатье и шпионский скандал: должны поставить точку

Журналистка рассказала, планируют ли власти повышение налогов до окончания войны

Оккупация, чистота ресурсов и время: депутат рассказала о подводных камнях соглашения о недрах из США

БФ молодежной инициативы "Надежда" передали на Донетчину медтехнику, которая дает шанс выжить даже под обстрелами: "Спасает секунды — и жизнь"

Показать еще