Покажіть це друзям, які часто сидять в телефоні: чому краще відкласти ваш смартфон подалі

Сучасній людині важко уявити своє життя без смартфона. Проте надмірне використання цього девайса може становити серйозну небезпеку для здоров’я

Про це нагадала в. о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун в своєму Facebook.

«Покажіть цей пост друзям, які часто сидять в телефоні, замість того, щоб спілкуватись з вами», – написала вона.

За її словами, експерти виділили цілий ряд специфічних симптомів, які виникають через надмірне використання смартфонів. Найбільш поширеними з них можна назвати оніміння пальців і порушення постави. Крім того, постійне «зависання» в телефоні може позначитися на психічному здоров’ї людини: вона може зіткнутися з безсонням і проявами депресії, пише Супрун.

Глава МОЗ опублікувала список порад, які допоможуть людині скоротити кількість часу, проведеного зі смартфоном.

Не використовуйте смартфон як будильник

Супрун зазначила, що сучасні люди буквально засипають і прокидаються зі смартфоном, залишаючи його біля ліжка, через що у них відразу ж виникає бажання перевірити нові публікації в соцмережах.

«Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і по можливості навіть не залишати телефон у кімнаті, де ви спите», – написала Супрун, порадивши також не використовувати смартфон в якості годинника.

Вимикайте сповіщення

«Вони дуже часто відволікають нашу увагу. Інколи ми реагуємо на одне сповіщення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу гортаємо стрічку новин в соціальних мережах», – зазначила міністр.

Вона запропонувала відключати сповіщення в робочий час або як мінімум прибирати їх звук.

Виберіть певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатися телефону

«Телефон зазвичай не потрібний за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму чи читання книги. Тому плануйте перерви від телефону в цей час», – порадила Супрун.

Видаліть ті додатки і профілі в соцмережах, якими ви давно не користуєтеся

«Це допоможе зберегти ваш час та не відволікатиме увагу на зайві сповіщення та звукові сигнали. Пам’ятайте, гігієна телефону така ж важлива, як і чистота рук», – підкреслила міністр.

Раніше Супрун розповіла українцям, чи варто купувати бахіли для походу в медичний заклад. Вона повідомила, в яких приміщеннях лікарні вони дійсно необхідні, а в яких можна обійтися і без них.