Названо причини занепокоєння і способи його “лікування”
Вас часто долає почуття неспокою і тривоги? Не переживайте через це, так і повинно бути
Тривога і занепокоєння – це невід’ємний компонент психіки людини – живого, здорового, нормального людини, здатного адекватно реагувати на зміни в зовнішньому світі або у власному організмі. Психологічно здорова людина обов’язково повинен турбуватися, тривожитися, боятися, переживати, хвилюватися, а також відчувати інші негативні і позитивні почуття, щоб жити повноцінним життям. Але випробовувати він їх повинен в міру, з повним, або хоча б частковим усвідомленням тих чи інших своїх почуттів. Власне, якби люди цього заходу дотримувалися і вміли своїми почуттями свідомо керувати, тоді б ніяких проблем, з будь-якими негативними почуттями у них не було. Але багато людей, на жаль, не вміють цього робити. Однак ніколи не пізно цьому навчитися, пише Знай.
Визначте джерело неспокою. Іноді воно викликане почуттям того, ніби ви поховані під купою безлічі маленьких справ, які вам необхідно зробити. Якщо розглянути їх окремо, то вони зовсім не будуть здаватися великим джерелом стресу. Але коли їх багато, то тоді вони можуть виявитися непосильною ношею. Тому чим швидше ви почнете позбавлятися він них, тим впевненіше і спокійніше ви будете почувати себе.
Намагайтеся завжди глянути по-іншому на проблеми, які ви не можете контролювати. Деякі джерела занепокоєння точно не залишать вас у спокої найближчим часом. Наприклад, ви не зможете швидко вилікувати близької вам людини, вирішити фінансову проблему, або залагодити розлад у родині. Але якщо ви подивіться на це з іншої точки зору, то ви напевно зможете зменшити стрес і почуття страху.
Тренуйте свій розум, щоб швидше заспокоюватися. Ви пробували займатися медитацією? Вона дуже допомагає знімати стрес і почуття тривоги. Якщо регулярно практикуватися, то можна значно поліпшити своє психічне здоров’я.
Діліться своїми почуттями з іншими. Не тримайте свої тривожні думки всередині себе, а обговоріть їх з ким-небудь. Вам допоможуть поглянути на проблему з іншого боку і навіть підкинуть пару ідей про те, як з нею впоратися.
Додайте в свій раціон продукти, що поліпшують настрій. Крім того, що ви повинні вживати для підтримки свого здоров’я багато фруктів і овочів, продукти з цільного зерна, і пісне м’ясо, ви також повинні їсти такі продукти, які поліпшать ваш настрій.
Літо – час відпочинку, відпусток, квітучих дерев, квітів і захоплюючих поїздок. Але навіть в цей прекрасний період може виникнути такий розлад, як літня депресія.
Вчені з’ясували, що серед сезонних афективних розладів є і літній варіант. Однак, на відміну від зимових сезонних афективних розладів, коли хочеться впасти у сплячку, при річному розладі спостерігається підвищена збудливість.
При літньої депресії весь світ видається не яскравим і радісним, а похмурим і сумним.
У більшості випадків річна депресія криється в біологічних причинах, каже Ян Кук, директор дослідницького центру депресії. Однак є випадки, коли літня депресія викликана певним стресом, пережитим під час літа.