Вчені розгадали таємницю якісного сну
Виявляється, ми роками спимо неправильно і завдаємо шкоду власному організму
В епоху найдавніших цивілізацій ніякого трудового права не існувало – людина жила і працював за біологічними законами, згідно з якими наступ темного часу доби означало час відпочинку і відходу до сну, а схід сонця знаменував собою початок нового дня.
Ситуація не змінювалася століттями і тисячоліттями і майже до початку 20-го століття природа була єдиним «регулювальником» життєдіяльності людей. Але з розвитком науки і настанням ери технологій світ став ставати все світліше – на вулицях засвітилися ліхтарі, в будинках і квартирах з’явилися цілі системи штучного освітлення.
Ніч втратила темряву – цілодобово міста висвітлюються вогнями реклам, вивісок, ліхтарів. Цілодобово горить світло і в житло людини – люди читають, дивляться телевізор, сидять перед монітором комп’ютера. Але чи корисні ці зміни і що дала світу перемога штучного світла над темрявою – спробуємо розібратися разом.
Перемога над темрявою обернеться поразкою?
Штучне освітлення принесло в життя людини масу плюсів, але поряд з цими плюсами у цілодобової ілюмінації є і мінуси. І небезпека цих мінусів в тому, що зачіпають вони в основному здоров’я людини. Давайте розглянемо мінуси штучного освітлення більш детально.
Організм людини, складний механізм, який коли-небудь створювала природа. І при цьому цей механізм відрізняється підвищеною крихкістю і вразливістю. У тілі людини постійно відбуваються різні обмінні та біохімічні процеси, в результаті яких своєчасно оновлюються клітини тканин, природних покривів і органів, виробляються корисні гормони. Якщо ж хоч в одному з подібних процесів виникне збій – постраждає весь організм.
Людський організм виробляє безліч гормонів і одним їх найважливіших речовин гормонального типу є мелатонін. Мелатонін – гормон «відповідальний» за біологічний годинник організму, речовина, яке гальмує процеси старіння, що регулює діяльність імунної системи, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи і головного мозку. Якщо в організмі виявиться брак даного гормону – наслідки можуть бути дуже сумними.
До чого настільки докладна розповідь про мелатоніну, якщо мова в статті починалася про шкоду штучного освітлення і зміни ритмів життя людини? А до того, що цей гормон здатний вироблятися шишкоподібної залозою головного мозку виключно в повній темряві!
Мелатонін не постачає при наявності найменшого освітлення – при світлі від телевізора або монітора, при попаданні вуличного освітлення в вікна спальні. Темрява для ефективного вироблення мелатоніну повинна бути абсолютною.
При нестачі мелатоніну в організмі розвиваються найрізноманітніші патології – розлади нервової системи і психіки, прискорюється старіння шкіри, знижується потенція. А тому відпочивати потрібно в повній тиші і в повній темряві.
Як знизити негативні наслідки і забезпечити повноцінну вироблення мелатоніну?
Щоб зберегти здоров’я, потрібно підійти до організації власного нічного відпочинку правильно. Вимикайте в спальні телевізори, комп’ютери і нічники. Вікна закривайте щільними шторами, які гарантовано, що не пропустять вуличне світло в приміщення для сну. У вашій спальні повинна панувати ідеальна темрява.
Домігшись повної темряви і постійно відпочиваючи в темряві, ви допоможе організму не відчувати брак в мелатонін, а значить вбережете його від різних захворювань, в тому числі і онкологічного характеру. Сон в темряві допоможе вам зберегти молодість, відчувати себе бадьорим і повним сил.
Бережіть себе, тим більше що виявити передбачливість і попередити хвороби набагато простіше, ніж лікуватися.