5 простых привычек, которые значительно повышают продолжительность жизни

Читати українською
долгожители

Ученые из США назвали привычки, которые существенно влияют на ожидаемую продолжительность жизни

По словам исследователей, люди, которые придерживаются этих принципов, живут в среднем на 12-14 лет дольше.

Ученые из Гарварда проанализировали, какие разные аспекты здорового образа жизни влияют на ожидаемую продолжительность жизни и пришли к выводу, что наиболее эффективными оказались пять простых привычек:

  1. Здоровое питание
  2. Регулярная физическая активность
  3. Отказ от курения
  4. Контроль за своим весом
  5. Количество употребленного алкоголя

Исследователи проанализировали данные двух долгосрочных исследований, в которых приняли участие 123 219 медработников. Они регулярно проходили обзоры специалистов в течение 30 лет.

За время эксперимента умерли 42 167 участников исследования. Авторы нового исследования проанализировали связь между их привычками и продолжительностью жизни.

Изучив данные предыдущих исследований, ученые обнаружили пять главных факторов образа жизни, которые способствуют долголетию.

Обязательными условиями продолжительной жизни является здоровое питание, отказ от курения, не менее 30 минут физической активности в день и ограничение количества алкоголя.

Ученые отметили, что мужчины-долгожители в среднем выпивали не более 30 грамм этилового спирта в день, а женщины — не более 15 грамм.

При этом индекс массы тела долгожителей не выходит за пределы нормы.

Для людей, которые не придерживались одного из перечисленных правил, средняя ожидаемая продолжительность жизни составляла 76 лет у мужчин и 79 — у женщин.

Зато у тех, у кого были эти 5 привычек, цифры были намного лучше — 87 лет для мужчин и 93 — для женщин.

Напомним, ученые канадского Университета Макмастера выяснили, что продлевает жизнь человеку.

Статью специалисты опубликовали в журнале The Lancet.

Так, по мнению ученых, 30-минутная физическая нагрузка хотя бы пять дней в неделю значительно уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как стало известно, в исследовании приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран мира. В предложенном анкетировании  добровольцы указали, как часто в течение недели занимаются физическими упражнениями. За состоянием здоровья испытуемых ученые следили почти семь лет, отмечая уровень заболеваемости и смертности.

Оказалось, что у людей, которые каждую неделю уделяют 150 минут быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 28%, а 750 минут физической активности еще выгоднее и снижают вероятность смерти на 36%.

Источник: Circulation


Юлия Тимошенко призывает прекратить коррупцию на протезировании военнослужащих

"Вашингтонский обком с нами" – Буданов

Буданов назвал экономику фундаментом национальной безопасности

СБУ - воюющая спецслужба в воюющей стране, ее подразделения одни из лучших на фронте, - эксперт

Николай Томенко о расходах "Энергоатома" в 13 миллионов на консультации для Наблюдательного совета: цинизм "80-го левела"

Вертолеты Bell: на масштабной оборонительной выставке AUSA 2025 в США подписан исторический Меморандум

Николай Томенко о скандальной карьере Геннадия Труханова "Партия регионов", УПЦ МП, коррупционные скандалы и российские связи

«Украинская команда» в поддержку ВСУ установила новый рекорд Украины, чтобы собрать бойцам на сеткометы

"Деньги на мосты, а жители Киева без укрытий": Тимур Ткаченко призвал столичные власти направить деньги на вопросы безопасности

"Батькивщина" предлагает альтернативный бюджет-2026 – сбалансированный и справедливый для людей

«Разрушаешь там, где зарабатываешь»: советник руководителя ОП объяснил, почему Китаю не выгодна российско-украинская война

Закрыть ФЛП теперь сложнее: журналистка рассказала подробности

«Ошибки прошлых лет»: эксперт объяснил, почему даже из-за войны нельзя на долго замораживать демократию

Культурная дипломатия: депутатка объяснила важность борьбы за Украину на культурном фронте

Киевсовет перенаправит на мобильные укрытия полмиллиарда гривен, которые РГА не использовали на стационарные, - Кличко

Спецназовцы "Омеги" стали актерами: фильм "Второе дыхание" о несокрушимости выходит в прокат

Николай Томенко: Кощей смертный/бессмертный Путин и государственная программа РФ о долголетии до 120 лет

Объединяющая сердца музыка: Евгений Хмара и фонд «Надежда» поддерживают медиков и защитников Украины

"Если ничего не делать, нам разнесут всю железную дорогу": военный эксперт рассказал, что армия рф начала охоту на локомотивы УЗ

Показать еще