Чому не можна користуватися телефонами і ноутбуками перед сном: розкажіть це всім

Розкрито шкоду від використання смартфонів, планшетів і ноутбуків, про який не знають багато українців

Інформацією поділилася в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

Зокрема, зазначається, сто саме гаджети можуть бути причиною проблем зі сном.

Дослідження говорять, що користування смартфонами, планшетами та ноутбуками вночі може порушувати сон. Це відбувається через те, що з екранів смартфона, планшета, ноутбука і т.д. нас падає синє світло, що пригнічує вироблення в організмі мелатоніну – гормону, який допомагає заснути.

При цьому варто пам’ятати, що коли ми спимо менше, ніж потрібно, підвищується ризик депресії, діабету і серцево-судинних хвороб.

Тому Гарвардська медична школа радить за 2-3 години перед сном не користуватися гаджетами. Корисною альтернативою може бути спілкування з близькими людьми, що принесе користь як здоров’ю, так і сім’ї.

Про те, на що ще впливають смартфони, дивіться на відео внизу матеріалу.

Відзначимо, вчені назвали кілька корисних повсякденних звичок, які допоможуть зберегти розум здоровим і дати відчуття щастя. Серед них є і відмова від гаджетів.

“Смартфони, планшети і ноутбуки можуть впливати на наші мізки, і, якщо ви ніколи не відпочиваєте від них, ви не будете здоровими. Приймайте міні-цифрову детоксикацію щотижня, навіть на півдня або кілька годин”, – вважають експерти.

Серед інших порад такі:

• Гуляйте з високо піднятою головою. Високо піднята голова і плечі, а також рівна спина допоможуть відчути гарний настрій. Якщо ви ходите, сутулячись, то ви з більшою ймовірністю зосередитеся на негативному, а не на позитивному.
• Не фотографуйте все підряд. Якщо ви хочете сфотографувати свій обід або захід сонця для соцмережі, переконайтеся, що ви зосереджені на своєму житті, а не на чужих оцінках.
• Тренуйтеся. Тренування три рази в тиждень знижують ризик депресії на 19%. Дослідники виявили, що активні люди менше схильні до депресії, а люди з депресією менш схильні бути активними.
• Не відкладайте «на потім». Чим довше ви відкладаєте завдання або роботу, тим більше вас це нервує. Відпустіть стрес, слухаючи музику або роблячи вправи, а потім вирішуйте завдання.
• Більше спите. Ваше тіло не може функціонувати належним чином, якщо ви недостатньо спите.

(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = 'https://connect.facebook.net/de_DE/sdk.js#xfbml=1&version=v3.0'; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));

Джерело: Politeka