10 видів дієтичних хлібців: корисні та шкідливі якості

Більшість вважають хлібці фаворитом в якості короткого перекусу. Вони є ідеальним варіантом при дієтичному харчуванні і не обтяжують організм зайвими калоріями. Оскільки даний продукт не містить цукру, він також підходить і діабетикам.

Та варто відмітити, що на упаковці виробники можуть писати великими літерами «дієтичні», а дрібними на зворотному боці буде вказано маргарин, цукор, штучні добавки та інші недієтичні смаколики, пише Clutch.ua.

Проаналізуємо десять найпоширеніших варіантів зернових продуктів.

Хлібці кукурудзяні

Перевага такого продукту у відсутності глютену. До того ж, якщо кукурудза органічно вирощена, то такі хлібці принесуть тільки користь у вигляді мінералів і вітамінів.

Рисові хлібці

Виробники зазвичай використовують білий рис. Окрім того, додають до нього морську сіль, насіння льону або гарбузове насіння. Такими хлібцями можна легко захопитися.

Житні хлібці

На полицях супермаркетів такі хлібці зустрічаються часто. Щоб продукт був дійсно дієтичним, в складі не повинно бути жиру: спреда, маргарину, олії.

Гречані хлібці

Лікарі рекомендують хлібці з гречки діабетикам. Вони мають трохи специфічний смак. Це пов’язано з тим, що гречку використовують не сиру, а обсмажену.

Цільнозернові хлібці

Мабуть, найпоширеніший варіант з корисних хлібців. З ними почуття ситості приходить набагато швидше і затримується на довше.

Хлібці ячмінні

Відрада для печінки і нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту. Головне, щоб хлібці були з цільного зерна ячменю, тоді користь буде максимальною. ТДотримуйся норми не більше 5 штук в день.

Вівсяні хлібці

Овес позитивно впливає на шкіру і роботу нирок. Хлібці підійдуть на сніданок. Такий варіант продукту можна приготувати самостійно.

Хлібці з пшениці

Ось з ними потрібно бути обережніше. Якщо хлібці приготовані не з грубого обдирного борошна, то користі в них менше, ніж в цільнозернових.

Бородинські хлібці

Імітація бородинского хліба. Виробники додають сіль, кмин, коріандр. Якщо тобі складно відучити себе від хліба, то такий варіант підійде для перехідного періоду.

Мультизлаковий хлібці

Використано від 3 до 10 різноманітних зернових культур. Суміш смаків, максимум користі. Трохи більше калорій.