Як схуднути на 10 кг за два тижні

Однією з найбільш популярних дієт є методика, яка поєднує низку розвантажувальних днів

Головне – вона проста у використанні і максимально ефективна. Ті, хто вже пробував худнути на ній, відзначають, що за 14 днів втрачається від 10 кг і більше. Все залежить від того, наскільки чесними ви будете перед самими собою і чи будете порушувати правила дієти.

План харчування на 14 днів

День 1 – 2 курячих яйця, свіжі овочі і фрукти в необмеженій кількості.

День 2 – 0,5 кг сиру, 30 мл нежирної сметани, 1 л кефіру

День 3 – свіжі фрукти і овочі в необмеженій кількості, 1 л кефіру, 1 л свіжовіджатого соку селери без солі.

День 4 – 0,5 кг відвареної курятини без шкіри, 1 л кефіру.

День 5 – будь-які фрукти і овочі, крім бананів і винограду.

День 6 – меню, як і в другий день дієти.

День 7 – меню, як і у п’ятий день дієти.

День 8 – 1 яйце, 300 г вареного курячого філе, салат зі свіжих овочів і зелені з крапелькою оливкової олії.

День 9 – 150 г вареної яловичини, фрукти, овочевий салат з оливковою олією.

День 10 – 150 г будь-якої білої риби, звареної на воді чи приготовленої на пару, салат зі свіжих овочів з оливковою олією та соком лимона, пару шматочків житнього хліба.

День 11 – меню, як на 9 день дієти, плюс – 0,5 л кефіру, 2 шматки житнього хліба.

День 12 – овочі і фрукти в необмеженій кількості, 1 л кефіру.

День 13 – 2 яйця, 300 г вареної курятини, салат зі свіжих овочів з оливковою олією.

День 14 – 4-5 шт. картоплі в мундирі, 1 кефіру, будь-які фрукти.

Нагадаємо, японські вчені представили чергове дослідження, яке виявило зв’язок між швидкістю прийому їжі і індексом маси тіла, а також колом талії.

Виявилося, що Середземноморська дієта, яка складається з великої кількості овочів, риби та інших корисних продуктів, особливо корисна для жінок
Про це свідчать дані нового дослідження пацієнток в період постменопаузи в Бразилії, пише Medical Express.

Дослідники повідомили про виявлення більш високою кісткової і м’язової маси у жінок в період менопаузи поста, які дотримувалися середземноморської дієти, ніж у тих, хто цього не робив.

Відзначимо, що середземноморська дієта включає в себе високе споживання фруктів і овочів, зернових культур, картоплі, оливкового масла і насіння, а також помірно високе споживання риби, насичених жирів, молочних продуктів, червоного м’яса і вина.

Середземноморська дієта пов’язана з більш низьким ризиком серцевих захворювань, діабету, раку і деяких інших хронічних захворювань.
За словами провідного дослідника Таїс Расія Сільва, аспіранта Університету Федерал Ріо-Гранде-ду-Сул в Бразилії, ця інформація важлива тому, що менопауза, з її зниженням естрогену, прискорює втрату кісткової маси жінки, збільшуючи ризик захворювання остеопорозом і крихких кісток. Крім того, менопауза і старіння зменшують м’язову масу.