Работа за компьютером: как сохранить здоровье
Регулярная работа за компьютером может привести к нарушению функционирования практически всех органов
Первыми под угрозу попадают поясница и органы малого таза, поскольку на них дается наибольшая нагрузка. При этом монитор, который чаще всего неправильно отрегулирован, приводит к чрезмерному напряжению мышц шеи.
Так, изменения, которые происходят в позвоночнике, со временем затрагивают такой орган, как мозг – точнее его кровенаполнение, из-за чего ухудшается память, внимание, интеллектуальные и эмоциональные способности.
Также искривленное сидение вызывает сколиоз и защемление мышц спины, что со временем приводит к сдавливанию сердца и легких.
Не меньше от постоянного сидения за компьютером страдает и межпозвоночное пространство в поясничном отделе, что в конечном итоге может вызвать грыжу, не говоря о регулярных болях в спине.
Можно расслабиться: развеян миф о пользе правильной осанкиДля того, что сохранить ваше здоровье, необходимо делать следующие упражнения: выгнуть грудь колесом и попытаться свести лопатки; наклонить туловище влево и вправо; опустить голову к груди и потянуть заднюю часть шеи; наклонить туловище вниз и, согнувшись в пояснице, потянуться.
Напомним, утром обязательно нужно есть, иначе отказ от завтраков грозит серьезными заболеваниями, предупреждают медики.
По данным недавнего медицинского исследования, люди, которые считают правилом утренний прием пищи, в меньшей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.
В ходе исследования врачи предлагали 49 добровольцам в возрасте от 21 до 60 лет принимать пищу в течение двух часов после пробуждения или голодать до полудня каждый день на протяжении шести недель. Можно было выбирать любые блюда, однако многие предпочли традиционный завтрак из хлопьев, тостов и сока.
Медики выяснили, что завтраки снижают активность генов, связанных с инсулинорезистентностью, и в пределах нормы увеличивают концентрацию сахара в крови, что со временем может защитить организм от диабета и заболеваний сердца.
Более ранние исследования также доказывали, что отказ от завтраков может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так, эксперимент, где здоровых участников разделили на три группы и давали им разные завтраки, показал, что у тех, кто пропускал первый прием пищи или ел с утра недостаточно, спустя несколько месяцев были выявлены признаки нескольких болезней.
Источник: Politeka