Робота за комп’ютером: як зберегти здоров’я

Регулярна робота за комп’ютером може призвести до порушення функціонування практично усіх органів

Так, першими під загрозу потрапляють поперек і органи малого тазу, оскільки на них дається найбільше навантаження. При цьому монітор, який найчастіше неправильно відрегульований, призводить до надмірного напруження м’язів шиї.

Зміни, які відбуваються в хребті, з часом зачіпають такий орган, як мозок – точніше його кровонаповнення, через що погіршується пам’ять, увага, інтелектуальні і емоційні здібності.

Також викривлене сидіння викликає сколіоз і защемлення м’язів спини, що з часом призводить до здавлення серця і легенів.

Не менше від постійного сидіння за комп’ютером страждає і міжхребцевий простір в поперековому відділі, що в кінцевому підсумку може викликати грижу, не кажучи про регулярні болі в спині.

Для того, що зберегти ваше здоров’я, необхідно виконувати такі вправи: вигнути груди колесом і спробувати звести лопатки; нахилити тулуб вліво і вправо; опустити голову до грудей і потягнути задню частину шиї; нахилити тулуб вниз і, зігнувшись у попереку, потягнутися.

Нагадаємо, вранці обов’язково потрібно їсти, інакше відмова від сніданків загрожує серйозними захворюваннями, попереджають медики.

За даними недавнього медичного дослідження, люди, які вважають за правило ранковий прийом їжі, в меншій мірі схильні до серцево-судинних захворювань і діабету.

В ході дослідження лікарі пропонували 49 добровольцям у віці від 21 до 60 років приймати їжу протягом двох годин після пробудження або голодувати до полудня кожен день протягом шести тижнів. Можна було вибирати будь-які страви, проте багато хто віддав перевагу традиційний сніданок з пластівців, тостів і соку.

Медики з’ясували, що сніданки знижують активність генів, пов’язаних з інсулінорезистентністю, і в межах норми збільшують концентрацію цукру в крові, що з часом може захистити організм від діабету і захворювань серця.

Більш ранні дослідження також доводили, що відмова від сніданків може привести до серцево-судинних захворювань. Так, експеримент, де здорових учасників розділили на три групи і давали їм різні сніданки, показав, що у тих, хто пропускав перший прийом їжі або їв з ранку недостатньо, через кілька місяців були виявлені ознаки кількох хвороб.

Джерело: Politeka