Медики назвали основні ознаки стресу: як з ними боротися
У ритмі сучасного життя кожен з нас стикається зі стресом
Думаю, ти помічала за собою, як тебе наздоганяє втома кожні 2-3 години, збільшення маси тіла, бажання солодкого, гіпотиреоз, депресія, залежність від стимуляторів (кофеїн, енергетик). Тобі знайоме? Як повідомляє портал clutch.ua, це все симптоми стресового стану і підвищення в організмі гормону кортизолу.
На даний момент існує досить методик, доступних кожному, які допоможуть знизити рівень стресу:
- гуляй більше на свіжому повітрі, можливо, ти вже помічала за собою: коли ти гуляєш, то розслабляєшся, і твої думки самі по собі переключаються на щось приємне. І дійсно, це прекрасний метод заспокоїтися;
- почни використовувати аромомасла, такі як лавандова, лемонграсу, м’ятна, іланг-іланг – вони відмінно допомагають розслабитися, особливо після важкого дня і допомагають привести емоційний стан до норми;
- гаряча ванна з магнієм – магній бере участь в клітинному обміні і розслабленні м’язів, антистресовий мінерал, має антиалергічну дію, через нестачу магнію прискорюється процес старіння. Обов’язково спробуйте;
- перестаньте пити багато кави, він тільки підсилює стрес.
Так само, перестань сприймати всі проблеми близько до серця, думаю, ти і так про це знаєш, але зайвий раз нагадати не завадить, адже ми всі так часто забуваємо, що наше здоров’я набагато важливіше, ніж всі ці дрібниці, тому вчіться бути спокійніше.
Звичайно, стрес провокує рівень кортизолу, так званого гормону стресу, який в свою чергу збільшує резистентність до інсуліну, а це призводить до збільшення вісцерального жиру внутрішніх органів, знижує відсоток засвоєння кальцію і колагену, роблячи кістки більш крихкими, сповільнюючи процеси регенерації. Також поступово пригнічуються функції імунітету, роблячи організм більш сприйнятливим до хвороб і інфекцій.
Тепер ти знаєш причини стресу і найголовніше, як це вирішити без шкоди для свого організму. А як ти себе почуваєш на даний момент, оціни рівень свого стресу за шкалою від 1 до 10.
Нагадаємо, що названі продукти, які руйнують мозок: «ніколи не їжте це на сніданок»
Як повідомляла Politeka, лікар розповіла про правила здорового сну: що заважає виспатися
Також Politeka писала, що вчені розповіли про напій, що прискорює старіння та викликає рак