Як реагувати на критику без болю: психологи дали поради

Уникнути думки і критики оточуючих досить складно, якщо, звичайно, ми не живемо в лісі

На жаль, звичайному житті найчастіше нас критикують не тільки необгрунтовано, але і не завжди коректно. Як на це правильно реагувати – кілька порад від психологів.

Спокій

Не приймайте все занадто серйозно і близько до серця. Якщо вам написали неприємний лист – вибачте спокійно і візьміть паузу. Якщо виказали щось в обличчя – не перебивайте співрозмовника. Вислухайте спокійно. Агресія у відповідь тільки покаже вашу слабкість і не додасть вам честі в очах опонента.

Знайдіть раціональне зерно

Швидше за все (якщо вас не хотіли зачепити спеціально і зробити боляче), вас критикують, щоб зробити краще. Подумайте, що з того, на що вам вказали, дійсно має місце бути і над чим потрібно попрацювати. Тільки не потрібно виправдовуватися і намагатися довести свою правоту. Можна шанобливо відповісти в стилі “дякую за вашу думку, я подумаю про це” або “я вас почув”. А на дозвіллі проаналізуйте ситуацію з боку – можливо, дійсно є, над чим попрацювати.

Уточніть і деталізуйте Справа Зайцевої під загрозою, українці ошелешені поворотом: “Це буде справедливо”

Перепитайте у того, хто критикує, чи правильно ви зрозуміли, що… Попросіть навести конкретний приклад, розставте разом крапки над “і”. Особливо добре це працює в разі критики з боку близьких людей та членів сім’ї.

Зрозумійте мотиви

Якщо це ваші батьки – це одне, начальник, підлеглий, рецензент вашої роботи – це різні рівні і вимагають різної реакції. Спробуйте зрозуміти, що рухало людиною, коли він висловлював свою критику. Хотів допомогти, хотів образити або вивести вас з рівноваги, або просто вколоти? Є маса варіантів – подумайте, що за цим стоїть в конкретно вашому випадку.

А потім зробіть вибір – прийняти це як підказку, проігнорувати або зробити ще щось. Але практика показує, що іноді краща реакція – її відсутність.

Чого точно не варто робити:

– обурюватися у відповідь

– виправдовуватися

– сперечатися

– ображати опонента

– приймати все за чисту монету

– занадто серйозно до цього ставитися

Можна уникнути критики, але тільки в одному випадку: якщо ти нічого не робиш. В інших випадках це неможливо. Пам’ятайте про це і не варто надто серйозно ставитися до чужої думки.

Нагадаємо, вчені з’ясували, як оточення відбивається на нашій зовнішності.

Як повідомляла Politeka, похмурість і гнів говорять про хвороби: лікар розповіла, що потрібно лікувати

Також Politeka писала про підтримку людини в депресії: які слова необхідно використовувати