Фахівці розповіли, чому з’являється жир на животі
Виявляється, правильне харчування не вирішить всі проблеми
За інформацією фахівців, існує декілька причин відкладення жиру в животі.
В першу чергу причиною служить старіння. З віком у людей знижується швидкість метаболізму. Зокрема, у жінок відбувається активний набір ваги після менопаузи. При цьому жир накопичується, в основному, саме в животі.
До причин “округлого” животика також відносять використання в харчуванні великої кількості рафінованих вуглеводів. Останні містяться в солодощах і випічках, заважаючи організму спалювати жир.
Люди, які не бажають погладшати, повинні застосовувати більше здорових жирів в раціоні. Як зазначається, під час вживання м’яса і молочних продуктів накопичується зайвий жир.
Фахівці радять використовувати в раціоні – рибу (омега-3), оливкову олію і горіхи. Зазначені продукти зменшують запалення, через яке відбувається зростання жирової тканини на даній частині тіла.
Крім того, живіт може збільшитися через недосипання і стреси. Під час останнього виробляється гормон кортизол, що впливає на зростання жиру. Дослідники з’ясували – сон менше 5 годин на добу збільшує ризик набору зайвої ваги на 30%.
Остання причина жиру на животі – полікістоз (порушення функції) яєчників, коли організм виробляє занадто багато тестостерону.
Нагадаємо, риба – дуже корисний продукт і може стати помічником при скиданні ваги. Нежирні морські мешканці використовуються майже при кожній низькокалорійної дієті.
Риба дає організму велику кількість білка і мінімум жирів. Нежирні сорти – містять зовсім невелику кількість калорій і при цьому дають відчуття ситості надовго.
Дієтологи завжди рекомендують замінити м’ясо рибою певних сортів. Наприклад, бажаючим схуднути варто відмовитися від лосося, сома, оселедця, коропа, скумбрії, тунця, морського окуня, і вугра. Виною всьому їх висока калорійність.
Щоб позбавиться від зайвої ваги потрібно їсти: річкового окуня, навагу, минтай, тріску, хек, щуку, камбалу і путасу. Ця риба дуже смачна, завдяки їй можна схуднути із задоволенням.
Звичайно, довго на рибній дієті не проживеш – максимум 3 дні, але планується, що за цей час буде йти по кілограму на день.
Нагадаємо, як схуднути без зусиль: вживання цього напою допоможе скинути зайве.
Як повідомляла Politeka, можна прискорити обмін речовин: 10 рекомендацій.
Також Politeka писала, про три напої, які допоможуть прискорити метаболізм.