Як навчитися прокидатися без будильника: ефективні поради

Читать на русском
утро

Приводи для розмов про приховані здібності людського організму невичерпні, і багато з того, на що людина дійсно здатна може стати в нагоді їй в щоденній практиці. Наприклад, більшість фахівців сходиться на думці, що у кожного ідівідуума є біологічний годинник, за якими він живе. А чи можна використовувати цей годинник так, щоб вставати вранці без будильника

Отже, ви вирішили навчитися вставати рано, щоб довше нічого не робити. Це, звичайно, жарт, адже ви дівчина зайнята, і потрібно встигнути зробити дуже багато важливих речей. Якщо ви будете гвалтувати себе, нічого з цього не вийде.


Виберіть час, в який ви будете вставати кожен! день, і заведіть на цей час будильник.
Будьте готові до того, що потрібно буде вставати в один і той же час навіть у вихідні, як би цього не хотілося. Організм не буде вставати в найточніший годинник з понеділка по п’ятницю, а в суботу та неділю сопіти до обіду. Вирішили перетворити раннє пробудження в звичку – йдіть до кінця. Не вимикайте будильник і не переносите час!

Лягайте спати в один і той же час.
Для того, щоб організм прокидався в один час, він повинен так само і засипати. Можна навіть заснути за хвилину! Наприклад, щоб встати о сьомій ранку, кожен день лягайте в 22: 00-23: 00. Ви виспіться і досить легко встанете вранці з ліжка.

Визначте, скільки потрібно спати для гарного самопочуття.
Цей етап теж дуже важливий. Якщо ви не будете висипатися, то і встати без проблем і втоми теж. Спробуйте протягом тижня вставати в різний час з невеликою різницею між годинами, і ви зрозумієте, коли найкомфортніше прокидатися.
Пам’ятайте, що процес звикання триває досить довго. Знадобиться від тижня до місяця, щоб увійти в ритм. Коли навчіться рано вставати, вистачить часу на себе, зокрема на ранкові тренування.

Нагадаємо, як почати ранок правильно: 5 обов’язкових вправ. Відомий тренер Аніта Луценко поділилася своїми секретами вправ для бадьорого ранку. В рамках свого флешмобу “14 днів без солодкого”, Аніта Луценко щодня показує вправи завдяки яким організму буде простіше справлятися з заборонами. Варто відзначити, що дані міні-тренування відмінно підійдуть не тільки тих, що худнуть, але і тим, хто підтримує своє тіло і дух у здоровому стані. Це свого роду зарядка, яка допоможе зберегти бадьорість і відмінний настрій протягом дня.

Як повідомляла Politeka, про топ-10 способів, як вранці розбудити дитину. Український телеведучий Дмитро Карпачов поділився з батьками секретами, які допоможуть зробити ранок дитини бадьорим.

Також Politeka писала, про ранній підйом: 7 причин полюбити ранок.

Опубліковано:

В Україні стартує обмін міжнародним досвідом протидії ігровій залежності

Нову освітню платформу для ветеранів, військових і їхніх родин започаткували БФ молодіжної ініціативи "Надія" та Віта Присяжнюк

Проживання в зоні ЧС, опікуни дітей, донори: журналістка розповіла про доплати для пенсіонерів

"Омега" громить ворога: спецпризначенці увійшли до топ-3 Нацгвардії та знищили десятки цілей за тиждень

Нардеп Пушкаренко: Санкційний тиск на росію має бути посилений по реальних секторах економіки

Українців попередили про 8 років ув'язнення за перешкоджання роботі ТЦК, - Катерина Котенкова

Спецслужби світу тепер орієнтуються не на Моссад, а на СБУ, - експерт про операцію «Павутина»

Пекло для окупантів: спецпризначенці «Омега» звітували про вражаючі втрати ворога у травні

Чемпіонат України-2025 з фехтування за підтримки FAVBET: Підсумки головного національного старту сезону

Бал «Хоробрих сердець»: як бійці з протезами вийшли на паркет і змусили зал аплодувати стоячи

Підрозділ "Омега" відкриває набір до еліти бойового духу: настав час діяти

Микола Томенко про скандальний проєкт МОН щодо Кам’янець-Подільського вишу: "Ліквідація університету – це знищення пам’яті про державу"

Закон №3674: журналістка розповіла про нові умови зарахування стажу, набутого до 1992 року

Російська компанія по вербуванню українських підлітків зірвана: СБУ діє на випередження, - експерт

Микола Томенко підтримав конкурс для обдарованої молоді: "Плекаємо український світ"

Російська пропаганда знову "звільняє" Буданова — блогер

Безстрашних немає: інтерв’ю зі спецпризначенцем ЦСП "Омега"

Ігор Жданов заявив, що Калінінградську область чекає енергетичний колапс – місцеве населення має обрати своє майбутнє

Україна названа прикладом захисту релігійної свободи: США закликають зупинити вплив з москви

Показати ще