”Найважливіший урок” для школярів: без цього організм дитини не впорається
Ще в школі у дитини формуються звички, які залишаються на все життя. Йдеться про здорову їжу школярів
Якщо не мотивувати дитину їсти здорову їжу, то вона регулярно стане вгамовувати голод піцою, сосискою в тесті, батончиками чи іншою некорисною їжею, яку продають у шкільних буфетах.
Дитячий та підлітковий раціон повинен містити менше швидких вуглеводів (солодощі, випічка) і більше тваринного білка (м’ясо, молочні продукти).
Ти всадила мені в серце кілок: Притула публічно зізнався в зраді ФреймутЦі поради лікарів можуть допомогти дитині харчуватися в школі корисніше, перерахувавши декілька порад:
– акцентуйте увагу на овочах і бобових – вони повинні складати основу раціону;
– заохочуйте щодня вживати фрукти і ягоди, молочні і кисломолочні продукти, у невеликих порціях – цільнозернові продукти, насіння і горіхи;
– протягом тижня готуйте рибу (2-3 рази) і м’ясо (в основному птиці і кролика);
– мінімізуйте кількість солі – для дітей 2-3 г на добу, для підлітків менше 5 г на добу;
– зменшіть споживання цукру: 25-50 г на добу, включаючи фруктовий цукор;
– використовуйте корисні олії (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузове, горіхове);
– стежте за водним балансом школяра: дитина повинна отримувати достатню кількість рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.
Нагадаємо, скільки насправді треба випивати води в день: виявилося, що все помилялися.
Як повідомляла Politeka, табеля в минулому: українських школярів оцінюватимуть по-новому, видано наказ.
Також Politeka писала, що рятує життя: які ліки повинні бути в кожному домі.