Скільки потрібно гуляти щодня: ТОП порад
Вчені підрахували, що для підтримки гарної фізичної форми людині необхідно здійснювати в день 10 000 кроків
Clutch.ua визначив, як найкраще вважати кроки і звідки взагалі взялася така точна цифра.
Хто придумав щоденну норму в 10 тисяч кроків
Фізіологи з усього світу прийшли до висновку, що для підтримки помірної активності потрібно робити кожен день від 7 до 10 тисяч кроків. Така норма, кажуть фахівці, необхідна людині щодня, оскільки тіло вимагає постійного руху, в той час як сучасний житель мегаполісу, як правило, веде малорухливий спосіб життя.
Кому корисні тривалі прогулянки
Нещодавно проведені дослідження доводять переваги ходьби для здоров’я.
Дослідження довели, що якщо проходити щодня мінімум три кілометри, то приблизно в два рази знижуються шанси отримати хронічну обструктивну хворобу легенів.
Крім того, вчені впевнені, що щоденні прогулянки тривалістю 1-2 години на третину знижують ризик розвитку інсульту у чоловіків старше 60 років. Якщо ж гуляти по три години на день, то ризик скорочується на дві третини.
Як потрібно рахувати кроки
Підраховано, що 10 тисяч кроків в день – близько 8-9 пройдених кілометрів. При цьому сучасна людина проходить щодня близько третини такої відстані. За даними Національної служби охорони здоров’я Великобританії, в середньому людина робить все 3000-4000 кроків в день.
Стежити за пройденою відстанню допоможуть різні гаджети – від фітнес-браслетів до смартфонів з встановленими додатками, що дозволяють відслідковувати
кількість пройдених кроків за день.
Нагадаємо, як зробити заняття спортом приємніше: поради фахівців.
Як повідомляла Politeka, як правильно тренуватися в спортзалі, щоб не отримати травму.
Також Politeka писала, як відновити сили після тренування: поради.
