Регулярні пробіжки: розкрито користь, яка вас здивує
Регулярні пробіжки продовжують життя на 3 роки
До таких висновків прийшли дослідники, які аналізували стиль життя більш як 55 тисяч людей протягом 15 років. А все завдяки тому, що біг дає кардіонавантаження, які так потрібні для здоров’я серця, повідомила в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.
Водіям повертають те, чого всі боялися: авто забиратимутьДо того ж, не обов’язково пробігати довгі кілометри.
«Мінімальна корисна доза фізичної активності вас приємно здивує. Бігайте протягом 5-10 хвилин щодня у комфортному для вас темпі і це вже спрацює! Втім, якщо можете – бігайте більше», – зазначає Супрун.
Щодо бігу є різні дослідження, але майже в кожному цифри вражають: для людей, що регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів та інсультів знижувався на 45%, а передчасної смертності – на 30%.
Згідно з рекомендаціями, варто намагатися все життя проводити в русі. Будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я.
«Якщо у вас немає часу на біг, намагайтесь проводити активно кожну вільну хвилину», – підсумувала Супрун.
Відзначимо, що прогулянки на свіжому повітрі завжди приносить багато користі для імунітету, але якщо доповнити їх фізичними навантаженнями – ефект посилиться в кілька разів. Тому важливо не упустити момент і використовувати теплу літню погоду, як альтернативу задушливим залах.
Нагадаємо, чому біг в навушниках може нашкодити.
Як повідомляла Politeka, бігати вранці небезпечно для здоров’я.
Також Politeka писала, як потрібно бігати, щоб схуднути.