Як виміряти свою гнучкість: спеціальні вправи

Читать на русском
22-1-660×350

Заняття на гнучкість робить наше тіло більш витривалим і сильним, зміцнюють м’язи ніг, спини, преса, а також поліпшується сон, підвищується загальний тонус організму

Як перевірити гнучкість плечових суглобів

З’єднай долоні за спиною. Якщо вийшло з легкістю – у тебе все в порядку з гнучкістю плечових суглобів. Якщо вдалося це зробити важко – роби розминку перед основним тренуванням. Зовсім складно – просто акуратно обхопи долонями лікті за спиною і залишися на кілька хвилин в такому положенні.

Як перевірити гнучкість хребта

Як перевірити гнучкість спини? Просто дотягнися пальцями рук до підлоги з положення стоячи. Якщо ти змогла покласти всю долоньку на підлогу або торкнутися підлоги за ногами – відмінно. Якщо дістала хоча б пальцями – добре, але є над чим працювати. Не змогла дотягнутися – займайся частіше і старанніше.

Як перевірити гнучкість тазостегнових суглобів

Для перевірки гнучкості в тазостегнових суглобах тобі потрібно сісти на підлогу і зігнути одну ногу в коліні. Зроби нахил вперед до випрямленою нозі. Дістала чолом до коліна і змогла залишитися в цій позиції на пару хвилин – відмінний результат. Якщо не вийшло або нога мимоволі згиналася – суглобам не вистачає рухливості, а заднім м’язам стегна – еластичності.

Виконавши цей простий тест на гнучкість, ти тепер знаєш над якими частинами тіла тобі потрібно працювати. Гнучкість – одне з фізичних якостей людини, без якого складно обійтися не тільки в спорті, але і в повсякденному житті.

Нагадаємо, 10 незвичайних фактів про жіноче тіло. Нехай говорять, що жінку ніколи не зрозуміти до кінця, доведені вченими факти про жіночому тілі проливають досить багато світла на загадкову жіночу сутність. Жіноче тіло містить в собі більше таємниць і особливостей, ніж чоловіче

Як повідомляла Politeka, про користь стретчинга для здоров’я.

Також Politeka писала, як зберегти здорову спину: простий комплекс для красивої постави.

Опубліковано:

FAVBET Tech сплатив понад 650 млн грн податків за 9 місяців 2025 року

Юлія Тимошенко: «Батьківщина» наполягатиме на покращенні держбюджету-2026

Під час виступу Хора Верьовки донька Матвієнко забула слова Рибчинського, а його назвали Євгеном

Юлія Тимошенко закликає припинити корупцію на протезуванні військовослужбовців

"Вашингтонський обком з нами" – Буданов

Буданов назвав економіку фундаментом національної безпеки

СБУ - воююча спецслужба у воюючій країні, її підрозділи одні з кращих на фронті, - експерт

Микола Томенко про витрати "Енергоатому" у 13 мільйонів на консультації для Наглядової ради: цинізм "80-го левела"

Гелікоптери Bell: на масштабній оборонній виставці AUSA 2025 у США підписано історичний Меморандум

Микола Томенко про скандальну кар'єру Геннадія Труханова "Партія регіонів", УПЦ МП, корупційні скандали та російські зв'язки

«Українська команда» на підтримку ЗСУ встановила новий рекорд України, щоб зібрати бійцям на сіткомети

“Гроші на мости, а жителі Києва без укриттів”: Тимур Ткаченко закликав столичну владу направити гроші на безпекові питання

"Батьківщина" пропонує альтернативний бюджет-2026 – збалансований і справедливий до людей

«Руйнуєш там, де заробляєш»: радник керівника ОП пояснив, чому Китаю не вигідна російсько-українська війна

Закрити ФОП тепер складніше: журналістка розповіла подробиці

«Помилки минулих років»: експерт пояснив, чому навіть через війну не можна на довго заморожувати демократію

Культурна дипломатія: депутатка пояснила важливість боротьби за Україну на культурному фронті

Київрада перенаправить на мобільні укриття півмільярда гривень, які РДА не використали на стаціонарні, - Кличко

Спецпризначенці "Омеги" стали акторами: фільм "Друге дихання" про незламність виходить у прокат

Показати ще