5 непотрібних вправ при схудненні

Читать на русском
упражнения

У програму тренувань часто потрапляють непотрібні вправи, про користь яких виконують їх навіть не замислюються. Так, ви можете вибиватися з сил, качати прес, регулярно відвідувати тренажерний зал або басейн, а красивий плоский живіт залишається нездійсненною мрією і ненависний целюліт ніяк не покидає стегна. В чому ж причина?

Ці вправи важливо і потрібно включати в своє тренування, коли велика частина зайвих кілограмів залишилася в минулому.

Присідання зі штангою

Поки зайві кілограми не пішли – за штангу краще не братися. Присідання з обтяженням – ефективна вправа, однак зараз ти можеш тільки збільшити обсяг стегон і сідниць. М’язи виростуть, але під жировим прошарком. Альтернатива: присідай з вагою власного тіла.

Нахили в бік з вагою

Від нахилів з обтяженням талія стане тільки ширше. На жир і м’язи живота в першу чергу діє зміна раціону. Така вправа тобі зараз точно не треба. Якщо все ж хочеться робити нахили, то виконуй їх без обтяження.

Віджимання

Віджимання в упорі лежачи – хороша вправа, проробляє грудні м’язи. Але при наявності зайвої ваги, обсяги тільки збільшаться. В якості альтернативи, фахівці пропонують планку в різних варіаціях.

Тяга верхнього блоку за голову

Базова вправа, яке імітує підтягування. Під зайвим жирком, найширші м’язи спини прокачати, але зайве нікуди не піде. Чи не бери велику вагу в цій вправі. А краще заміни його на гиперєкстензии.

Приведення і відведення стегон в тренажері сидячи

Прийшовши в зал, дівчата в першу чергу мчать до цього тренажеру, виставляють велику вагу з надією схуднути. Завдання в таких умовах неможлива. Відмовся від великої ваги або заміни дану вправу на прості випади: назад, вперед, по діагоналі.

Нагадаємо, як схуднути за місяць: 5 дієвих способів. Схуднення – це досить важкий процес роботи над своїм тілом, який вимагає багато сил і часу.

І це вам скажуть все, хто вже пробував схуднути! Однак на нашому сайті ви прочитаєте інформацію, завдяки якій схуднення буде для вас не болісним стресом, а одним з дуже простих і улюблених занять!

Як повідомляла Politeka, що робити, щоб схуднути після 45: ефективна дієта і прості вправи.

Також Politeka писала, як швидко схуднути: кращі вправи.

Опубліковано:

Корупція і росія: Микола Томенко пояснив, без перемоги над одним не буде перемоги над іншим

АРМА продовжує залишатися без керівника: під загрозою виконання міжнародних зобов’язань

Favbet Foundation та FAST провели тренінг із домедичної допомоги для юних хокеїстів клубу «Морські вовки»

Журналістка розповіла, як не втратити відстрочку від мобілізації 7 серпня

FAVBET Tech підтримала нову подію CEO Talks, присвячену розвитку ІТ-бізнесу у часи турбулентності

Ніхто не заважає сьогодні проводити на місцевих дільницях вибори для того, щоб переобрати місцеву владу, - Юрій Коновальчук

300-та місія на передову: БФ молодіжної ініціативи «Надія», Валерій Дубіль та Віта Присяжнюк доставили допомогу захисникам на Донеччину та Харківщину

"Українська команда" передала вантажівку бійцям 28-ї бригади – Палатний

Політичний експерт про роль та місце Китаю у Другій Світовій Війні: Чому у світі розгорнулася нова битва за Перемогу?

Микола Томенко пояснив скасування депутатами власного закону про НАБУ через 9 днів: Рада "перевзулась"

"Охматдит" отримав нове хірургічне обладнання від Фонду Андрія Матюхи та Good Donations

Юлія Тимошенко: Формувати антикорупційні органи повинні Герої України, а не міжнародні лобісти

Михайло Пінкевич: "Українська авіація формує сприйняття України в очах світу, і ми зобов’язані її зберегти та розвивати"

Михайло Пінкевич – капітан 1 рангу у відставці про формування ВМС ЗСУ та перші місії НАТО в Україні

Українців можуть оштрафувати за те, що вони збирають ягоди чи горіхи: журналістка попередила, що справа може дійти до суду

Мобільні ТЦК можуть з'явитися найближчим часом, - журналістка розповіла, до чого готуватися українцям

"Буданов був поранений і просив його покинути": генерал Павленко згадав епізод операції ГУР у зоні АТО

Микола Томенко вказав на ганьбу кремля: визнали "Талібан", а їхній гімн називає Росію "могилою" і "грудою черепів"

Валерій Дубіль, Віта Присяжнюк і фонд «Надія» продовжують підтримку ГУР: передано РЕБ, Starlink і БПЛА

Показати ще