5 непотрібних вправ при схудненні

Читать на русском
упражнения упражнения

У програму тренувань часто потрапляють непотрібні вправи, про користь яких виконують їх навіть не замислюються. Так, ви можете вибиватися з сил, качати прес, регулярно відвідувати тренажерний зал або басейн, а красивий плоский живіт залишається нездійсненною мрією і ненависний целюліт ніяк не покидає стегна. В чому ж причина?

Ці вправи важливо і потрібно включати в своє тренування, коли велика частина зайвих кілограмів залишилася в минулому.

Присідання зі штангою

Поки зайві кілограми не пішли – за штангу краще не братися. Присідання з обтяженням – ефективна вправа, однак зараз ти можеш тільки збільшити обсяг стегон і сідниць. М’язи виростуть, але під жировим прошарком. Альтернатива: присідай з вагою власного тіла.

Нахили в бік з вагою

Від нахилів з обтяженням талія стане тільки ширше. На жир і м’язи живота в першу чергу діє зміна раціону. Така вправа тобі зараз точно не треба. Якщо все ж хочеться робити нахили, то виконуй їх без обтяження.

Віджимання

Віджимання в упорі лежачи – хороша вправа, проробляє грудні м’язи. Але при наявності зайвої ваги, обсяги тільки збільшаться. В якості альтернативи, фахівці пропонують планку в різних варіаціях.

Тяга верхнього блоку за голову

Базова вправа, яке імітує підтягування. Під зайвим жирком, найширші м’язи спини прокачати, але зайве нікуди не піде. Чи не бери велику вагу в цій вправі. А краще заміни його на гиперєкстензии.

Приведення і відведення стегон в тренажері сидячи

Прийшовши в зал, дівчата в першу чергу мчать до цього тренажеру, виставляють велику вагу з надією схуднути. Завдання в таких умовах неможлива. Відмовся від великої ваги або заміни дану вправу на прості випади: назад, вперед, по діагоналі.

Нагадаємо, як схуднути за місяць: 5 дієвих способів. Схуднення – це досить важкий процес роботи над своїм тілом, який вимагає багато сил і часу.

І це вам скажуть все, хто вже пробував схуднути! Однак на нашому сайті ви прочитаєте інформацію, завдяки якій схуднення буде для вас не болісним стресом, а одним з дуже простих і улюблених занять!

Як повідомляла Politeka, що робити, щоб схуднути після 45: ефективна дієта і прості вправи.

Також Politeka писала, як швидко схуднути: кращі вправи.

Опубліковано:

Микола Томенко про політичну заангажованість творців підручника з історії для старшокласників: "Приклад провладної гнучкості"

Українські Хімічні Технології ЛТД: як український виробник змінює ринок засобів для прання?

«Свято непозбувних книгочитунів» у Міжнародний день дитячої книги в Національній бібліотеці України

Ключові виклики штучного інтелекту: що обговорювали на AI Day 2025 Forbes Ukraine за участі FAVBET Tech

Навіть Омбудсмен Лубінець визнав, що є порушення прав людини з боку ТЦК, - журналістка розповіла подробиці

IТ Ukraine Association спільно з Favbet Tech ініціює створення AI-комітету

Микола Томенко про черговий скандальний законопроект: "Вирішили остаточно зачистити села і містечка від шкіл, вчителів та школярів"

Ще 20 РЕБ-систем проти ворожих дронів від Валерія Дубіля, БФ молодіжної ініціативи «Надія», Віти Присяжнюк та партнера

"Студенти в укриттях": депутат Київради Андрій Вітренко пояснив, чому ментальне здоров’я стало обов’язковим компонентом освіти в Україні

На честь Центру спецпризначення "Омега" у Києві пройшов всеукраїнський турнір із самбо

Журналістка розповіла про третю платіжку: «Доведеться сплатити додаткові витрати на газ у розмірі 500 грн»

HR в умовах війни: Технології, що тримають команди разом

Дипломатія вийшла на перший план, - політолог про закінчення війни

Головна драматургія переходить сьогодні із військової сфери в дипломатичну – Пелюховський

FAST за підтримки Favbet Foundation роблять спорт безпечнішим: тренери та спортсмени проходять тренінги з першої допомоги

Микола Томенко нагадав, як наші предки воювали з Московщиною: "Ми повинні завершити плани Івана Виговського"

Нацгвардії – 11 років: незламна сила, яка завжди поруч

БФ молодіжної ініціативи «Надія» Валерія Дубіля та партнер Анатолій Шкрібляк доставили допомогу для ЗСУ вартістю 50 млн гривень

Газ, вода, електроенергія: журналістка розповіла про підвищення тарифів з 1 квітня

Показати ще