Як правильно пити воду: чотири головних правила
Щоб вода завжди приносила користь організму і здоров’ю, необхідно знати кілька нюансів
Суперечки, пов’язані з нормами і правилами споживання води, не вщухають. Науковий блогер Дарина Прокопик, дає наступні рекомендації.
Як правильно пити воду
1. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі.
2. Єдиної норми споживання рідини для всіх немає. Все дуже індивідуально і залежить від внутрішніх потреб і зовнішніх особливостей: від температури і вологості навколишнього світу, від нашої активності, фізичного стану і їжі, яку ми їмо. Біолог розповіла про те, що вагітним жінкам і матерям, слід пити більше води.
3. Щоб перевірити, чи достатньо рідини споживає людина, потрібно поглянути на колір його сечі. Якщо вона солом’яно-жовтого відтінку, то гідратація в нормі. Якщо ж сеча темна, то в організмі спостерігається сильної нестачі води.
4. Люди похилого віку і діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш схильні до зневоднення.
Норми споживання рідини для дитини
У тілі дитини міститься більше рідини, ніж у дорослої людини. При цьому для дитячого організму дуже критично втрачати воду. Недостатня кількість рідини в організмі дитини призводить до запорів, поганого травленню, агресії і навіть безпричинної примхливості. Фахівці радять споживати воду дітям протягом всього дня, і особливо під час активних ігор або занять спортом. Єдиних норм споживання рідини немає, але приблизні рекомендації виглядають так:
• Немовлятам від 8 місяців 150 мл / кг ваги в день.
• Дітям дошкільного віку – 100 мл / кг ваги в день.
• Підліткам – 50 мл / кг ваги в день.
Потреба в рідині зростає якщо дитина: їсть тверду і суху їжу, активно грає, хворіє, перебуває в жаркій середовищі. Дуже важливо, щоб діти завжди мали доступ до питної води.
Нагадаємо, 3 причини випити вранці стакан води натще.
Також Politeka повідомляла, як схуднути без зусиль: вживання цього напою допоможе скинути зайве.