Їжа на ніч: що можна приготувати без шкоди для фігури

Читать на русском
торт диета еда кафе

Море почорніло: в Європі сталася екологічна катастрофа, наслідки будуть жахливими

Лікар-дієтолог Тіана Фіалкова розповіла, що можна з’їсти на пізню вечерю без шкоди для фігури і здоров’я

Про це повідомляє Clutch.

Лікар-терапевт і сертифікований дієтолог МОЗ України Тіана Фіалкова на своєму офіційному сайті розповіла, яку їжу можна їсти на пізню вечерю. Дієтолог нагадує, що будь-яка їжа з’їдена пізно ні за яких умов якісно перетравитися не зможе.

«В ідеалі, якщо ви не встигли вчасно повечеряти – краще випити трав’яний чай 300-400 мл зі спазмолітичними травами (ромашка, м’ята, меліса, календула, материнка, імбир) та лягати спати», – пише Тіана.

Варіанти пізньої вечері від дієтолога

Тепле рослинне молоко, краще макове або конопляне (співвідношення з водою 1:5).

Грейпфрут або 50 г кислих ягід з чаєм.

Овочі запечені зелені.

Легкий овочевий суп.

Салат із зелених овочів.

Об’ємний сорбент (біла глина, псілліум, фруктовий пектин).

Замочене лляне насіння. Льон можна ретельно розжовувати, а можна не розжовуючи зовсім, розмочені насіння все одно не засвоюються організмом вночі і пройдуть через шлунково-кишкового тракту транзитом.

Дієтолог дотримується позиції, що серед всіх перерахованих вище варіантів пізньої вечері, найкращий – термооброблені овочі.

«Ви можете вибудовувати свій графік як завгодно, але органи травлення повноцінно перебудуватися під ваш режим не зможуть, у них є свій природний біологічний ритм», – розповідає Тіана.

Що не можна їсти на пізню вечерю

На пізню вечерю ніяк не підходить тваринний білок і рослинні білкові продукти (бобові, гриби, тофу), так як вони перебувають в шлунку більше 2 годин навіть при активному денному травленні, а до ночі тим більше всі процеси травлення припинені.

Тіана пише, якщо людина не може заснути з порожнім шлунком через фізичний чи психологічний дискомфорту – вона нездорова.

Дивись інтерв’ю з дієтологом Тіан Фіалкової «Як їжа впливає на стрес»:


"Дякую, що почули": Сергій "Флеш" з гіркою іронією прокоментував удар по кораблю ЗСУ, про який попереджав кілька тижнів тому

"Рідна країна" подарувала Каневу лавки для Успенського собору: хто допоміг відновити святиню

Він вдень може позиціонуватися як президент миру, а під вечір – як президент війни, – Микола Томенко про Трампа

Ровшан Тагієв пояснив, чому росія не виграє війну на виснаження

Микола Томенко викрив скандал у Переяславі: варварство в історичному серці України

Валерій Дубіль: Держава зобов’язана рятувати кінцівки і забезпечити сучасне протезування без ліміту вартості

Одні і ті самі люди з такою самою політикою займають посади вже 34 роки, – Павло Себастьянович

Обмін міжнародним досвідом допомагає Україні формувати політику відповідальної гри: перші результати

Адвокат і волонтер Криштафович наголосив: мова – це код нації та питання виживання

Наталка Сумська виступила в Ботанічному саду НУБІП: Микола Томенко запустив новий проєкт

Валерій Дубіль про гуманітарну місію на Сумщину: «Підтримка військових і медиків — наш пріоритет»

Спецпризначенці "Омеги" показали успіхи в знищенні ворога

Микола Томенко пояснив президенту Польщі історію українського прапора: "Червоно-чорний – це не "бандерівська символіка"

Юрія Рибчинського пройняла до сліз пісня його сина на День незалежності

«Українська команда» передала вантажівку бійцям 67 бригади на Покровський напрямок, – Артур Палатний

Андрій Пелюховський: "Сила нації – у її єдності!"

ДБР опублікували алгоритм та заяву для повернення з СЗЧ на добровільній основі

«Хочуть домовитися про мир, але…»: Владислав Смірнов назвав ключову проблему переговорів

До 18 років ти маєш отримати базові знання з тактичної медицини, з володіння зброєю, з інженерної справи, – Ігор Швайка

Показати ще