Дієта Маггі: як схуднути до 7 кг за тиждень
Дієта Маггі вже полюбилася багатьом українським жінкам: її дотримання гарантує хороші результати. Більшість людей, які дотримувалися цієї дієти з захопленням стверджують, що зайві кілограми тануть дуже швидко, а фігура на очах змінює свої контури
Правила дієти Маггі
– Важливо строго дотримуватися режиму харчування і вказану кількість продуктів.
– Якщо з якоїсь причини режим дієти був порушений або перерваний, її слід починати спочатку.
– У даній дієті не можна змінювати меню на кожен день, переставляти продуті місцями або замінювати одні іншими.
– Овочі в дієті Маггі готуються без додавання масел і жирів.
– Дозволені до вживання приправи і сіль, але виключений цукор.
– Крім зазначених продуктів, слід щодня випивати як мінімум 2 літрів води.
– Також незалежно від прийому їжі можна пити чай без цукру і каву в будь-який час.
– Під час дієти Маггі рекомендується фізичне навантаження, хоча б мінімальне.
Плюси і мінуси
Дієта Маггі – це білкова дієта з екстремально низьким вмістом вуглеводів. Вона підходить для людей будь-якого віку, але використовувати її рекомендується не частіше, ніж раз на рік. Результат схуднення буде триматися досить довго, але лише за умови грамотного виходу.
Дієта Маггі є досить збалансованою системою харчування і тому практично не має протипоказань, окрім індивідуальної нестерпності або алергії на окремі види продуктів.
Ця дієта категорично не підходить вагітним і годуючим жінкам, всім, хто страждає від алергії на цитрусові, людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, а також тим, що приймає знижують тиск медикаменти.
Один з головних мінусів в раціоні дієти Маггі – занадто багато білків. Метіонін – незамінна амінокислота, необхідна людині для життєвих процесів, вона в організмі не виробляється і повинна надходити з їжею. Але коли її занадто багато, вона порушує обмін речовин на рівні клітин, що веде до накопичення «клітинного сміття», поломок в клітинах і відключення системи «ремонту». Це підвищує ризик мутацій, запалень, передчасного зношування і старіння клітин.
Примірне меню на тиждень
Сніданок (один і той же всі 14 днів): 2 яйця, 1 грейпфрут, чашка кави або чаю без добавок
Понеділок
Обід: 2 яйця, грейпфрут
Вечеря: 2 яйця, змішаний овочевий салат, 1 добре підсмажений тост, 1 грейпфрут
Вівторок
Обід: 2 яйця, будь-яку кількість свіжих помідорів, кава без добавок
Вечеря: яловичий стейк на грилі, овочевий салат (помідори, огірки, капуста, оливки), кава
Середа
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, кава Вечеря: стейк з пісної ягнятини на грилі, салат із селери, огірка та помідора, чай без добавок
Четвер
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, кава
Вечеря: 2 яйця, трохи зернового сиру, 1 добре підсмажений тост, нашаткована капуста
П’ятниця
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, кава
Вечеря: овочевий салат з рибою, 1 добре підсмажений тост, 1 грейпфрут
Субота
Обід: будь-яку кількість фруктового салату без заправки
Вечеря: будь-яку кількість стейків, селери, огірків, помідорів, кава
Неділя
Обід: філе курки на грилі, салат з помідорів, моркви і капусти, грейпфрут, кава
Вечеря: холодна відварна курка без шкіри, свіжі помідори, грейпфрут.
Якщо ви вирішили дотримуватися дієти Маггі не один тиждень, а 2 або навіть 4 тижні – просто повторюйте меню з понеділка по неділю.