Краще, ніж кава: чим корисний денний сон
Ви здивуєтесь, але короткий денний сон здатен наділити вас енергією більше, ніж порція міцного кавового напою
Більше того, година сну додасть лише позитивного ефекту, в той час, коли кава є не найкориснішою речовиною для організму. Тим паче науковці підтвердили, що тільки одна година денного сну рівноцінно замінює 200 мг кофеїну.
Під час короткого денного перепочинку ви відчуєте свою продуктивність, в мозок почнуть приходити нові ідеї та натхнення, а інформація буде запам’ятовуватися в кілька разів краще. Завдяки такому перезавантаженню організму, активізується робота органів почуттів та підвищується ступінь концентрації уваги.
Денний відпочинок також корисний тим, що не дає нашому мозку потрапити під вплив стресових ситуацій. Адже саме під час сну активність гормону, викид якого спричинюється перебуванням організму в стресовому стані, знижується.
Як наслідок, ми відчуємо підвищену концентрацію гормону щастя.
Нагадаємо, шведські вчені проаналізували дані про тривалість життя 48 тисяч осіб і помітили, що ризик ранньої смерті був вище у тих, хто постійно недосипав всі сім днів на тиждень, але був не вище звичайного у тих, хто хоча б два в тиждень дозволяв собі спати стільки, скільки хочеться.
Якщо ви весь тиждень допізна засиджувалися на роботі, після опівночі закінчували дивитися серіали або недобирали години сну з іншої причини, ви, швидше за все, завдали шкоди своєму здоров’ю.
Але не турбуйтеся, а постарайтеся відіспатися у вихідні. Дослідження шведських учених, опубліковане в журналі Journal of Sleep Research, показало, що люди, які сплять менше п’яти годин протягом робочого тижня, але відсипаються у вихідні, проживають стільки ж, скільки ті, хто висипається кожен день. А ось людям, які не висипалися ні в будні, ні у вихідні, частіше вмирали рано.
Джерело: Ukr.Media