Що допоможе прокинутися вранці замість кави

Читать на русском
кофе

Існує цілий комплекс вправ, який допоможе вам прокинутися не гірше, ніж кава

Так, першим з них є потягування в ліжку. Простягніть руки над головою, напружте ноги і протягом 5 секунд тягніться кінчиками пальців рук і ніг до невидимих ​​точок. Після цього потрібно розслабитися і повторити вправу п’ять разів.

Наступна вправа – ходьба з випадами вперед. Це прокачує м’язи стегон, роблячи їх стрункішими. Головне – намагатися напружити і втягнути живіт – поступово напружені м’язи пресу зміцніються і проблема животика, що стирчить, відступить.

Як обманюють в кафе і ресторанах: всі хитрощі офіціантів і барменів

Третя вправа стосується талії. Ноги поставте на ширину плечей, руки – на боки і виконуйте нахили в сторони максимально глибоко. Робити це потрібно не поспішаючи, додатково напружуючи м’язи живота і спини. Повторіть нахили по 15 разів в кожну сторону.

Не менш ефективним будуть прості присідання. Поставте ноги на ширину плечей і повільно присідайте, не відриваючи п’ят від підлоги і розводячи коліна в сторони. Зробіть 10 повторів. Це допоможе зміцнити м’язи ніг і поліпшить їх форму.

Джерело: Вести


Український спецпризначенець спецпідрозділу "Омеги" виборов бронзу на Чемпіонаті Європи з бойових мистецтв

Ще 10 тисяч "Воюючих Шевченків" вирушають на фронт: Микола Томенко про духовну зброю для українських захисників

Микола Томенко розповів, як "Рідна країна" десятиліттями захищає українську спадщину: не бізнесом, а справами

У Києві запустять застосунок для звернення по допомогу після російських атак: очільник КМВА Тимур Ткаченко розповів подробиці

Кирило Буданов створив у ГУР команду однодумців, яка працює 24/7, – генерал-майор Павленко

Сергій «Флеш» Бескрестнов: Росія масово застосовує дрони з ШІ — ЗСУ потрібні трофеї для розробки протидії

Cпецпризначенці "Омеги" показали рідкісні кадри перед виходом на завдання: "За хвилину до бою"

«Зі світу по нитці»: волонтер закликав не переставати донатити

"В логістиці ми все частіше застосовуємо наземні дрони", — спецпризначенець ЦСП Омега

Вища освіта перетворюється привілей для заможних: Микола Томенко розкритикував підвищення цін на навчання у вишах

ЦСП "Омега" за тиждень: понад 60 ліквідованих окупантів, знищені гаубиці, склади і укриття

1 рік служби — 1 мільйон гривень, житло, пільги та майбутнє: як стати бійцем “Омеги”

Favbet Foundation підтримав молодь на «Олімпійських надіях»: У Києві відбулися змагання з боксу та дзюдо

Артур Палатний: бійці 101 бригади ТрО отримали позашляховик від "Української команди"

Україна стоїть тільки завдяки сину чи дочці чиєїсь матері - Буданов

Микола Томенко різко висловивлся через угорський вплив на Закарпаття і шпигунський скандал: маємо поставити крапку

Журналістка розповіла, чи планує влада підвищення податків до закінчення війни

Окупація, чистота ресурсів і час: депутатка розповіла про підводні камені угоди про надра зі США

БФ молодіжної ініціативи "Надія" передали на Донеччину медтехніку, яка дає шанс вижити навіть під обстрілами: "Рятує секунди — і життя"

Показати ще