Диетологи нашли связь между вегетарианством и лишним весом

Читать на русском
вегетарианство, овощи, диета

Считается, что вегетарианство – это не только гуманно, но еще и правильно с точки зрения диетологии. Но отказ от мяса не гарантирует избавление от лишнего веса.

Диетологи рассказали, какие ошибки совершают вегетарианцы.

Заменители мяса.

Вегетарианцы часто употребляют заменители мяса на основе белков, но все эти продукты наполнены такими ингредиентами, как сахар и гидролизованный крахмал. Регулярно поедая такие продукты, можно забыть о стройной фигуре.

Вірусна дієта: знайдено новий метод схуднення

Белковые закуски.

Многие вегетарианцы считают, что нужно потреблять белок для стабилизации уровня сахара в крови. Но лучше, если это будут не тосты с арахисовым маслом, а кусочки апельсина или половинка авокадо.

Не едят фрукты.

Некоторые вегетарианцы воздерживаются от фруктов и фруктовых соков, поскольку беспокоятся о повышенном содержании сахара. Просто не покупайте фруктовые соки из магазинов, производите их сами в домашних условиях.

Не едят цельные углеводы.

Вегетарианцы не едят жареную курицу, но почему-то считают нормальным есть картофель фри. Если вы не хотите прибавить в весе, то воздерживайтесь от подобных продуктов. Вместо этого налегайте на цельные углеводы вроде батата, фасоли и кабачков – вместо хлеба, маффинов и бубликов.

Энергетические батончики.

Многие вегетарианцы употребляют энергетические батончики, так как их производители обещают, что они обеспечивают чувство насыщения и дают необходимое количество нутриентов. Однако питательная ценность свежих сезонных овощей, фруктов, молочных продуктов и цельнозерновых значительно превосходит всё то, что вы можете получить с помощью энергетического батончика. Не забывайте, что в нём содержатся сахар, жиры, соль и другие консерванты, которые приводят к накоплению лишнего веса.

Ранее Politeka писала о том, что утром обязательно нужно есть, иначе отказ от завтраков грозит серьезными заболеваниями, предупреждают медики.

По данным недавнего медицинского исследования, люди, которые считают правилом утренний прием пищи, в меньшей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.

В ходе исследования врачи предлагали 49 добровольцам в возрасте от 21 до 60 лет принимать пищу в течение двух часов после пробуждения или голодать до полудня каждый день на протяжении шести недель. Можно было выбирать любые блюда, однако многие предпочли традиционный завтрак из хлопьев, тостов и сока.

Медики выяснили, что завтраки снижают активность генов, связанных с инсулинорезистентностью, и в пределах нормы увеличивают концентрацию сахара в крови, что со временем может защитить организм от диабета и заболеваний сердца.

Более ранние исследования также доказывали, что отказ от завтраков может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так, эксперимент, где здоровых участников разделили на три группы и давали им разные завтраки, показал, что у тех, кто пропускал первый прием пищи или ел с утра недостаточно, спустя несколько месяцев были выявлены признаки нескольких болезней.


У такій круговерті, звичайно, за демократію всі забули, - Валерій Карпунцов про ситуацію в Україні

Микола Томенко розповів про "індульгенцію для ВІП-українців"

Успіх українських футболістів і війна: ідеолог пояснив, чому не всім можна виїжджати закордон

У ЗМІ розповіли, як до Національної академії наук послали Стефанчука слідом за Табачником та Азаровим

Колишню "Арку дружби народів" у Києві не демонтуватимуть: архітектори, громадськість та міська влада проти

Голосувати я буду за план, за людину – ні, - Євген Комаровський про вибори в Україні

Корупція і лобізм: експерт розповів, чим Україна відрізняється від США

Бійці п’яти підрозділів отримали автомобілі від Фонду Вадима Столара

«Гидко звучить»: Боєць ЗСУ відреагував на заяви глави МЗС про обмеження консульських послуг для чоловіків

Все одно стільки вуалі, що це такі професіонали, шахраї, - Юлія Максимуза про корупціонерів у владі

Микола Томенко нагадав, що ЗСУ чекають на партійні мільйони: відгукнулися лише 17 депутатів

Якщо брати, чи законні такі події, то я вважаю, що ні, - Георгій Біркадзе про ситуацію із консульствами закордоном

Етнічність чи світогляд: ідеолог розповів, чому Вікторія Спартц проти допомоги Україні

Марія Ланг розповіла, як Україні взяти ініціативу на фронті: «Не вистачає насамперед …»

«Кант просто не жив в Україні»: аналітик розповів, чи заслуговує народ на владу, яку має

Ілон Маск повірив, і Starlink над Кримом, як ви пам'ятаєте, відключив, - Михайло Шейтельман про ядерні загрози рф

Микола Томенко про колаборантів, які продовжують впевнено себе почувати в Україні

Легіон WASP закликав українців долучитися до перемоги

Проросійська румунська партія AUR може здійснити низку антиукраїнських інформаційних провокацій, - джерела в ГУР

Показати ще