Эксперты рассказали о полезном занятии для мужчин: «Укрепит нервы и сделает сильнее»

Эксперты рассказали о полезном занятии для мужчин, которое поможет укрепить здоровье

Обычно занятия йогой ассоциируются исключительно с женскими занятиями, тем не менее, йога полезна абсолютна всем и в любом возрасте, если нет каких-либо ограничений по состоянию здоровья.

Чем же йога может помочь мужчинам?

1. Улучшит сон

Из исследования 2016 года, проведенного на основе анализа американских и китайских баз данных, различные позы йоги, направленные на растяжение мышц, дыхательные и медитативные техники улучшают качество сна. Очень часто после занятий йогой можно быстро расслабиться, легко заснуть и крепко проспать всю ночь. Кроме того, йога полезна и для нервной системы – она приучает спокойнее переносить напряжение и благотворно сказывается на психике в целом.

2. Снизит стресс

Современный ритм жизни может свести с ума кого угодно, постоянно создавая стрессовые ситуации. Они, в свою очередь, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Исследования, проведенные в 2016 году, выявили, что у людей, занимавшихся непрерывно йогой в течение 2–4 месяцев, значительно снизился уровень стресса и тревожности. После занятий йогой улучшилось самочувствие, почти не отмечалось случаев бессонницы, а депрессивные симптомы снизились.

3. Облегчит движение

Йога благотворно влияет на общее физическое состояние человека: делает тело более гибким, улучшает выносливость и баланс, предотвращает различные травмы, увеличивает диапазон движения. Позы йоги, направленные на концентрацию дыхания, растяжку, различные повторяющиеся движения помогают снять напряжение и повышают эластичность мышц. Так, в одном из исследований американских ученых, мужчины-спортсмены, которые регулярно занимались йогой в течение 2,5 месяцев, значительно повысили гибкость и баланс.

4. Обеспечит постепенное снижение веса

Йога помогает сжечь калории, уменьшает боль в суставах и спине, развивает осознанность, что приводит к изменению образа жизни и пересмотру пищевых привычек. В целом перечисленные факторы помогают сбросить вес и длительное время удерживать его на прежних позициях.

5. Поможет справиться с хроническими заболеваниями

Регулярная практика йоги хорошо помогает справиться с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни щитовидной железы и некоторых других.

Напомним семь простых советов, которые помогут поднять тестостерон: нужно каждому мужчине.

Как сообщала Politeka, фитнес-приложения могут сильно навредить: когда лучше отказаться.

Также Politeka писала, что ученые рассказали, что может заменить лекарства от давления по утрам.