Как мотивировать себя бегать осенью: 5 простых рекомендаций
Наступление осени– это не повод отказываться от ежедневных утренних пробежек на улице, тем более что от них можно получить гораздо больше пользы, чем от занятий в зале
Об этом сообщает Clutch.ua.
Время для бега
Выбери оптимальное время для занятий, что ближе именно тебе. С бегом можно встречать рассветы или провожать солнце ко сну. Со временем организм привыкает и даже требует пробежки.
Правильная цель
Не ставь цель бегать каждый день. Пусть сначала будет режим 2-3 раза в неделю. Например, понедельник, среда, пятница, или можешь захватить выходные. Далее сработает привычка.
Место и маршрут
У тебя есть выбор — рассекать просторы или мотать круги на стадионе. Любой вариант хороший по-своему. Только ощущения отличаются. Идеально чередовать, делать свои пробежки разными.
Самочувствие
Осторожно оценивай свои силы, но в тоже время не жалей себя. Мозг любит поныть: организм уставший, без сна и отдыха. Не верь. Разминка и свежий воздух дадут тебе больше сил, чем нежности в постели.
Беговой план
Для начала подойдет просто бежать. Если это стадион и ты только в начале пути: круг бег, круг ходьба. Смотришь на самочувствие, не учитываешь сопли мозга. Жонглируешь темпом и следишь за дыханием. А еще не забывай за разминку до бега и растяжку после.
Многие обращаются к бегу в попытках избавиться от лишнего веса или просто улучшить самочувствие. Бег – это своеобразная медитация, это тренировка наедине с собой и с природой или городом, еще спящим или уже засыпающим. Бег – это возможность дышать свежим воздухом полной грудью, слушать в наушниках любимую музыку или аудиокнигу. Выйти на пробежку можно в любое свободное время, и не думать о том, что нужно идти в зал, сравнивать цены на абонемент и подыскивать фитнес-клуб неподалеку от дома или работы. Бег – это самая простая возможность начать заниматься спортом и приблизиться к своей мечте.
Напомним, чем заменить бег: пять эффективных упражнений.
Как сообщала Politeka, про эффективный бег: золотые правила для новичка.
Также Politeka писала, про топ-10 советов для повышения эффективности пробежек.