Физические нагрузки признали опасными: что нужно знать каждому
Поклонники спорта уязвимы для сердечно-сосудистых заболеваний. Свои предположения ученые подтвердили результатами исследований
Об этом сообщает Clutch.ua.
Мы привыкли к утверждению, что умеренная физическая активность приносит здоровью только пользу. Но новые исследования, которые провели ученые из университета Британской Колумбии свидетельствуют о том, что даже тот, кто ведет активный образ жизни не защищен от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это относится к людям среднего возраста.
В исследователи делают акцент на том, что профессиональные спортсмены и даже спортсмен-любитель должны проверять состояние своего здоровья, особенно если наблюдается высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или есть генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
«Мы все знаем, что упражнения полезны для нас, ведь это может предотвратить ряд проблем со здоровьем и болезней, от рака до депрессии. Однако, даже если вы действительно активны, наши результаты показывают, что вы все еще не можете обойти свои факторы риска», — отметила Барбара Моррисон, ведущий автор исследования и доктор философии.
В исследовании ученые задействовали почти 800 спортсменов в возрасте от 35 лет и старше, которые занимаются умеренной и достаточно интенсивной физической нагрузкой не менее трех дней в неделю. У 94 спортсменов были обнаружены серьезные сердечно-сосудистые заболевания. У 10 человек — тяжелое заболевание коронарной артерии, при отсутствии каких-либо симптомов.
Дети и подростки в возрасте 5-17 лет — не менее 60 минут интенсивной физической нагрузки в сутки. Превышение 60 минут в день, обеспечит дополнительные преимущества для здоровья. Так же следует включать мероприятия, которые укрепляют мышцы и кости, по крайней мере 3 раза в неделю. Взрослые в возрасте 18-64 лет — минимально 150 минут физической активности средней интенсивности в течение недели или 75 минут интенсивных занятий на протяжение всей недели. Для максимальной пользы можно увеличить «дозу» до 300 минут в неделю. Мышечная деятельность должна проводиться с участием основных групп мышц — 2 или более дня в неделю.
Напомним, о поводе записаться в спортзал: физическая активность повышает качество интимной близости.
Как сообщала Politeka, нужно готовиться к осени: 11 правил для изящной фигуры.
Также Politeka писала, что ученые выяснили, как одним простым способом можно преодолеть депрессию.