Правильные продукты на завтрак: что надо есть с утра, чтобы не поправляться
По мнению диетологов, завтрак по энергетическому потенциалу может достигать 700 ккал, и все они сгорают в течение дня
Однако, чтобы завтрак действительно обеспечивал человеку активность и не приводил к лишнему весу, он должен включать правильные продукты.
Медики назвали продукты, которые лучше не употреблять во время завтрака.
В составленный экспертами перечень вошли:
Блинчики, приготовленные из белой муки с добавлением варенья, джема и сгущенки, провоцируют резкое колебания уровня сахара в крови. Кроме появления лишнего веса такой завтрак может неприятным образом повлиять на психоэмоциональное состояние, сделать человека раздражительным.
Сладости. Большое количество углеводов за завтраком приводит к перееданию при последующих приемах пищи в течение дня.
Тосты из белого хлеба содержат много калорий, но мало клетчатки, что делает содержащиеся в нем углеводы слишком быстроусваиваемыми. Кроме того, в зажаренной хлебной корочке могут образовываться канцерогенные вещества.
В шоколадных пастах из магазина содержится рекордное количество сахара для женщин. Такая доза сладкого с утра приведет к тому, что в процессе ее усвоения энергия улетучится в самый разгар дня, а на смену ей придет ощущение усталости и сонливости. Кроме того, в подобных пастах может присутствовать пальмовый жир.
Рисовая каша. Повышенное содержание углеводов, обилие крахмала и отсутствия грубой клетчатки – это идеальное сочетание для того, чтобы содержащиеся в этом блюде калории осели в жировой ткани.
Молоко. Не то, чтобы этот продукт был неподходящим. Просто пить молоко нужно не на голодный желудок, а уже после приема основного блюда. Молоко, выпиваемое натощак, может вызывать изжогу и провоцировать высыпания на коже.
Яичница с беконом или колбасой. Иногда позавтракать яичницей с беконом можно, но регулярно кушать это блюдо не стоит — в нем для этого слишком много холестерина и насыщенных жиров.
Напомним, как ранее писала Politeka, выглядеть привлекательно и здорово можно в любом возрасте. Первый шаг на пути избавления от лишних сантиметров — сбалансировать свое питание и отказаться от вредных продуктов.
Стало известно, как обогатить свой организм витаминами и увеличить физическую активность, если вам за 45.
По материалам Hronika.info