Що шкідливо для серця: звички, які його виснажують

Захворювання серцево-судинної системи у багатьох країнах займають перше місце в списку головних причин смертності, як же попередити ці захворювання

Щоб захистити себе і своїх близьких від можливих ризиків, необхідно знати «ворогів» в обличчя. Що саме робить негативний вплив на наше серце, провокує розвиток серйозних хвороб, читайте далі.

Підвищений артеріальний тиск

Медики називають це явище «артеріальної Гіпертензією». Це захворювання може протікати безсимптомно. Його підступність криється у внутрішніх змінах: серцева маса збільшується, стінки судин товщають і дуже швидко починає розвиватися Атеросклероз. Ці процесо нерідко тягнуть за собою такі серйозні ускладнення, як мозковий інсульт і гострий Інфаркт міокарда.

Відвідування сауни або лазні

Після сауни у людини, як правило, підвищується частота серцевих скорочень, іноді показники відрізняються на 60-70% і можуть досягати 100-160 ударів (в хвилину). Звичайно, це досить відчутне навантаження. До того ж іноді в сауні раптово розширюється судинне ложе (утворюється вазомоторний коллапас), який небезпечний для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями.

Куріння

Один з найпідступніших «ворогів». Сигаретний дим складається з окису вуглецю, яка при попаданні в кров вступає в реакцію з головним переносником кисню – гемоглобіном. Це означає, що тканини не отримують необхідну їм кількість кисню. Нікотин призводить до звуження і руйнування кровоносних судин, викликає порушення місцевого кровообігу і підвищує тиск. До того ж куріння підсилює вплив інших негативних факторів на серцево-судинну систему.

Холестерин

Міститься в мембранах клітин тіла, необхідний для синтезу гормонів, жовчних кислот і вітаміну D. Щоб впоратися з цими завданнями, досить невеликої кількості холестерину в крові. Надлишок же холестерину зазвичай нічого доброго не приносить, і розпізнати його складно, оскільки особливих симптомів не викликає. Він відкладається в стінках артерій і сприяє утворенню бляшок, які звужують просвіт судин.

Через великі бляшок і тромбів іноді повністю перекривається артерія і як результат припиняється пересування крові по судинах. Кисень і поживні речовини не потрапляють в тканини і органи. Якщо описані процеси відбуваються в мозку, то розвивається інсульт (інфаркт мозку), серце – інфаркт міокарда.

Тому слід приділяти увагу фізичним навантаженням і вибору продуктів. Підвищити холестерин можуть: смажене м’ясо, молочні продукти з великим відсотком жирності, майонез, ковбаси і сосиски.

Зайва вага

У повних людей частіше буває підвищений артеріальний тиск, зайві кілограми нерідко призводять до стенокардії. Це біль в грудях, що виникає через зменшеного надходження в артерії серця кисню. Крім того, надмірна вага нерідко є причиною Інсульту та ішемічної хвороби серця, які здатні привести до смерті.

Якщо запитати, який зв’язок між великою вагою і ризиком виникнення ішемічної хвороби серця, то однозначно відповісти буде складно. Це ціла система, що складається з різних факторів: ризику розвитку гіпертонії, порушення жирового обміну і цукрового Діабету.

Вчені прийшли до висновку, що зниження ваги допомагає зменшити рівень холестерину в крові, ризик розвитку цукрового діабету та артеріальної гіпертензії. Сигналом до термінових дій повинен послужити підвищений обсяг талії: у жінок 88 сантиметрів і більше, у чоловіків – 102.

Сіль

Надмірне споживання солі викликає затримку рідини в організмі, заважає роботі серця і підвищує артеріальний тиск. У добу необхідно не більше 4 грам солі, при цьому бажано їсти продукти, багаті калієм (картопля, банани, томати, апельсини і грейпфрути). Зрозуміло, чіпси, солоні горішки, мариновані овочі та копченості варто взагалі частіше залишати на прилавках магазинів.

Пиво

Виявляється, є не тільки синдром «пивного живота», але і «пивного серця». Через надмірне захоплення пінним напоєм серце починає погано качати кров, провисає і стає в’ялим.Пиво може викликати варикозне розширення вен і збільшити межі серця.

Міцні алкогольні напої

Спирт вважається дуже калорійним продуктом, в 1 його грамі міститься цілих 7 калорій, а в 100 г горілки – аж 250 ккал. І говоримо ми не про поживні речовини, а про надлишкові калорії, додатково навантажують серце. Зловживання спиртними напоями часто призводить до різкого збільшення артеріального тиску, порушення серцевого ритму і проблем з судинами.

Гіподинамія

Через малорухливий спосіб життя розвивається Ожиріння, підвищуються тиск і рівень холестерину і як наслідок появи і розвитку захворювань серцево-судинної системи. Регулярні заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють серцевий м’яз і покращують самопочуття в цілому.

Тривалий перегляд телевізора

Довго дивитися телевізор шкідливо навіть для здорової людини. Вчені експериментальним шляхом довели: кожні 60 хвилин, проведені перед «блакитним екраном», на 7% збільшують ризик смерті від хвороб серця. Хто полюбляє дивитися телевізор більше 4 годин на добу на 28% частіше вмирають від серцевих недуг. Перегляд телевізійних програм протягом більш, ніж 90 хвилин, призводить до підвищення тиску на 5-7 одиниць.

Нагадаємо, симптоми, які свідчать про порушення роботи щитовидної залози. 

Як повідомляла Politeka, про зростання патології щитовидної залози триває навіть через 29 років після Чорнобильської катастрофи.

Також Politeka писала, чому насправді у нас болить голова, живіт і серце: унікальна особливість людей.