Депрессия у мужчин: причины, важные признаки и лечение
Депрессия у мужчин встречается не так часто, как у женщин. Каковы её причины и симптомы, как преодолеть хандру своими силами, а когда лучше обратиться к специалисту
Причины мужской депрессии
Непризнание
Мужчины склонны думать, что депрессия это эмоции, например грусть. Но депрессия не всегда проявляется через эмоциональные всплески.
Подавленность
Очень сложно признаться не только самому, но и близким людям в своей подавленности.
Понимание
Мужчины неохотно говорят о своих проблемах. Разговоры по душам в семье, с близкими или друзьями воспринимаются мужчинами, как выражение своей слабости.
Сопротивление
Даже, когда диагноз поставлен и депрессия выявлена, бывает, что мужчина отказывается от лечения. Еще больше случаев отказа от помощи связано с убеждением, что это повредит его отношениям с друзьями или как-то отразиться на карьере.
Признаки, указывающие на мужскую депрессию
- существенные колебания в весе, который может резко снизиться или, наоборот, увеличиться;
- повышенная утомляемость, которая сказывается не только на физической активности, но и на умственной деятельности;
- постоянное чувство сонливости днем и бессонница по ночам;
- частые беспричинные головные боли, которые могут отдаваться в шею, грудную клетку, позвоночник;
- нарушения работы органов пищеварения, что выражается в длительных запорах или же, наоборот, диарее;
- проблемы с потенцией.
Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в легкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:
- Признаться самому себе о наличии депрессии;
- Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;
- Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;
- Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;
- Регулярно заниматься спортом;
- В период депрессии избегать принятия серьезных решений;
- Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;
- Хорошо высыпаться;
- Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.
Депрессию называют болезнью века. От нее никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!
К слову, усталость, астения и депрессия: чем отличаются. Повышенная утомляемость, общая слабость, постоянная усталость и недомогание оказываются наиболее частыми жалобами, которые высказываются больными с различными заболеваниями.
Мы живем в мире постоянных стрессовых ситуаций, катаклизмов, неурядиц на работе и в семье. Хандрить иногда можно, от этого современному человеку никуда не деться. Но вот доводить себя до хронической усталости, астении или депрессии точно не стоит.
Разрушительное влияние депрессии на здоровье человека доказано уже давно. Однако, мало кто знает, что это сложное и коварное в диагностике и лечении заболевание негативно сказывается еще и на работе мозга.
Напомним, семь правил эффективной борьбы с осенней депрессией.
Как сообщала Politeka, о депрессии у женщин и мужчин.
Также Politeka писала, о мифах о депрессии: раскрыты главные симптомы.