Скільки вуглеводів дозволяється їсти вегетаріанцям, веганам і м’ясоїдам

Дієтологи стверджують, що вегетаріанці не тільки живуть довше, ніж ті, хто їсть м’ясо, але і мають значно більш струнку фігуру

Останні дослідження британських вчених показали, що безвуглеводна дієта може навіть скоротити роки життя нашого організму. Тому незалежно від того, м’ясоїд ви, вегетаріанець або веган, вуглеводи вам необхідні.
Британська асоціація дієтологів рекомендувала до вживання кожній дорослій людині як мінімум 260 грам вуглеводів в день.

Різні крупи – джерело правильних вуглеводів
Не варто забувати, що вуглеводи – основне джерело енергії в організмі, так як вони розкладаються на глюкозу. І якщо рівень глюкози буде низьким, вас можуть наздогнати слабкість і почуття зневоднення.

Квасоля і інші бобові також багаті повільними (правильними) вуглеводами
За словами вчених, вегетаріанцям і веганам набагато простіше вживати правильну кількість вуглеводів, ніж м’ясоїди, тому що у них менше продуктів, з яких вони можуть отримувати поживні речовини, і, отже, їм простіше включити в раціон крупи і злаки. При цьому низковуглеводна дієта для них загрожує скороченням списку дозволених продуктів до вкрай вузького, що не тільки не смачно, але і не дуже здорово.

Гриби багаті повільними вуглеводами. Дієтологи просять пам’ятати, що у всьому важливий баланс. І вуглеводи, і білки, і жири однаково важливі для раціону людини, вони ті самі три кити, на яких будується якісне і здорове харчування.

Раніше повідомлялося, що бути чи не бути: плюси і мінуси вегетаріанства. Однією з найбільш спірних систем харчування залишається вегетаріанство, потрібно розібратися шкідливо або корисно.

На сьогоднішній день більша частина людей, яка не вживає м’ясо, роблять це свідомо, слідуючи своїм внутрішнім спонуканням. Вони у всіх різні, від бажання стати здоровішими, змінивши раціон харчування, до моди на подібний стиль життя. Адже погодьтеся, що в наш час не їсти м’ясо – це скоріше бути винятком, ніж правилом. Тому кожен зважився мимоволі ставати «білою вороною» серед своїх більш «хижих» побратимів. Але які б причини не звелить вас припинити їсти м’ясо, наслідки цього рішення для організму будуть однакові для всіх, хоча, звичайно, і в різному ступені. Давайте розберемося, що зміниться у вашому організмі.

Нагадаємо, що може стати проблемою: як вегітаріанство насправді впливає на здоров’я.

Як повідомляла Politeka, про топ-10 продуктів, які пригнічують апетит.

Також Politeka писала, про ідеальну дієту: вчені розкрили секрет правильного раціону.