Скільки насправді треба випивати води в день: розвінчання міфу

В. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розвінчала черговий міф

На цей раз вона розповіла, що пити 8 склянок води щодня – це дезінформація.

“Поряд з такими твердженнями, що питво літрів води щодня допомагає позбутися зморшок, очистити організм від токсинів, допомогти схуднути і навіть поліпшити роботу здорових нирок.”, – написала Супрун.

“Перш за все скажу, що вода безумовно дуже корисна, однак коли ви п’єте стільки, скільки потрібно вашому організму. А от щодо переваг для здоров’я надмірної кількості води немає ніяких науково підтверджених доказів. Міф про 8 склянок води в день якраз один з таких. ” – додала вона.

Хоча сьогодні вже ніхто не пам’ятає, звідки пішов цей міф, Уляна Супрун вважає, що це пов’язано з рекомендацією американських дослідників 1945 року, щоб дорослі випивали 2,5 літра води щодня.

“Адже в основному вся їжа містить воду, особливо овочі і фрукти. Тому, коли ви їсте – ви вже поповнюєте водний баланс. А про те воду, якої не вистачає вашому організму, він вам повідомить сам – почуттям спраги”, – розповідає міністр.

Також вона сказала, що не існує єдиної норми споживання води, для кожного це індивідуально. І норма кожної людини залежить від багатьох факторів, як їжа, погода, одяг, робота кишечника, лактація і ін.

Універсальна порада – пийте, коли ви відчуваєте спрагу. Організм здорової людини влаштований таким чином, що завжди дасть знати про необхідність попити. Просто пам’ятайте, що коли займаєтеся спортом або вам дуже жарко – то пити треба частіше.

Також вона нагадала, що треба частіше нагадувати людям похилого і дітям про те, щоб вони пили воду. Особливо варто це робити для дітей, оскільки в їх організмі знаходиться більше рідини, а ще вони більше рухаються.

Нагадаємо, про топ-поради для шкіри обличчя, які не варто застосовувати. 

Як повідомляла Politeka, чи можна добре відпочити з дітьми.

Також Politeka писала, що рятує життя: які ліки повинні бути в кожному домі.