Интернет и соцсети провоцируют бессонницу
Ученые доказали, что использование смартфонов и планшетов за несколько часов до сна приводит к бессоннице и недосыпанию. Люди, любящие перед сном посидеть в социальных сетях или почитать новости в интернете, хуже спят, чем те, кто читает обычные книги
В исследовании приняли участие 5,5 тысяч человек. По словам ученых, в среднем любители всемирной паутины спят на 25 – 60 минут меньше других. Особенно это касается молодых людей от 18 до 30 лет. Они могут спать даже на 70 минут меньше.
Кроме того эксперты считают, что Интернет влияет еще и на качество сна, причем не в лучшую сторону. Активные пользователи Сети часто вскакивают среди ночи от ночных кошмаров.
Таким образом, исследователи установили, что Интернет более тесно связан с хроническим недосыпом, чем предполагалось ранее.
Если вы долго не можете уснуть, лежа ночью в кровати, то специалисты по нарушениям сна советуют встать и поделать что-нибудь спокойное, например, почитать в другой комнате. Только когда вы почувствуете непреодолимое желание спать, можете вернуться в спальню.
Также Politeka писала, почему нельзя много спать: выводы ученых.