Полезные привычки: самый простой способ избежать проблем со здоровьем

Читати українською
a975f7fffe3f534e70a3234554906c80_XL

Все заболевания от нервов и неправильного питания

Именного такие главные причины практически любого плохого самочувствия. Однако, если выработать в себе несложные привычки, пишет Мenslife, то можно «обмануть» даже такое заболевание как сахарный диабет.

Одно из самых главных правил – много пейте жидкости. Причем ее нужно пить как можно больше, ведь именно она помогает снизить густоту крови, которая происходит из-за повышения уровня сахара в организме.

Кроме того, количество сахара в крови можно снизить, если включить в рацион продукты, которые содержат щелочи. Например, несладкие ягоды и фрукты, цитрусовые, овощи, зелень, капуста, чеснок.

Также специалисты советуют налегать на продукты, содержащие растительный белок – нут, фасоль, горох, чечевица и соя.

А вот про сладости и различные мучные изделия (хлеб, сдоба) ради сохранения здоровья придется забыть. Гликемический индекс (показатель скорости трансформации углеводов в глюкозу) у этих продуктов превышает 35 единиц. А чем выше показатель – тем быстрее повышается количество сахара в крови.

Большое количество сахара содержится и в продуктах прошедших промышленную обработку. Чаще всего такая еда включает в себя искусственные заменители сахара. Такая же ситуация и с магазинными лакомствами.

Рекомендуют специалисты не забывать и про отдых. Ведь полноценный сон – один из лучших помощников в борьбе с заболеваниями. А если еще заняться физическими упражнениями, то это поможет держать свои эмоции под контролем и побороть стресс, который чаще всего и толкает на сладенькое. Из-за чрезмерного его употребления происходит повышенное продуцирование инсулина, а привыкание к нему повышает риск развития диабета.

Напомним, что сахарный диабет нередко приводит к печальным последствиям — к гангрене или ампутации конечностей.

Как ранее писала Politeka, прощай, депрессия: как фрукты и овощи могут вытащить из состояния «ничего не хотения».

Также Politeka публиковала топ продуктов, которые ежедневно сокращают нашу жизнь.

Кроме того, Politeka сообщала как перестать нервничать и начать худеть


"Украинская команда" передала батальону "Свобода" большую партию дронов-самолетов, – Палатный

Марк Фейгин рассказал, вызовет ли теракт в «Крокусе» всплеск мобилизации в россии

Джейк Салливан в Киеве: эксперт рассказал, требуют ли США выборов в Украине

Марк Фейгин о планах кремля: путин всегда полагается на слабость Запада

Украинцы довольны началом боевых действий на территории рф - соцопрос "Active Group"

«Отдали атомное оружие по просьбе Америки, а не россии»: эксперт напомнил, почему Запад должен помогать Украине

Страна распадется на какое-то количество других стран, - Андрей Сидельников о будущем россии

Эксперт рассказал, действительно ли так страшно, что цены на нефть поднимутся из-за ударов по НПЗ рф

Когда в Дії появится адвокатское удостоверение

Георгий Биркадзе рассказал, как долго мы будем восстанавливать энергетику после последних обстрелов

Николай Томенко рассказал об уничтожении украинской деревни: готовят ликвидацию образования и культуры

Дмитрий Спивак рассказал, почему в Верховной Раде назревает кризис

Есть США, и они из-за этого не могут жить нормально, - Георгий Биркадзе о российских нарративах

«Региональная децентрализация»: эксперт рассказал, где в Украине просчитался путин

Николай Томенко: мы обязаны написать и рассказать правдивую историю и показать все преступления против украинского народа

Дело в том, что в Украине умерла политика, - Олесь Доний о разгоне зрады об отставках в армии

Медиум Анна Атаманова рассказала, кто стоит за протестами в Польше

Это восстание с пригожиным, которое мы видели, было разогревом, - Георгий Биркадзе о революции в россии

Необходимо уделять больше внимания, - журналист Марина Кинах сообщила условие для продуктивного сотрудничества с Западом

Показать еще