3 вправи, які допоможуть вам швидко навчитися плавати

Багато дорослих людей, які вже освоїли базові техніки плавання, прагнуть навчитися плавати швидко, освоїти нові стилі. Для того, щоб розвинути вже наявні навички, необхідно тренуватися в трьох напрямках: витривалість, швидкість плавання і специфіка відкритої води

Якщо ти вже вмієш триматися на воді, але поки не уявляєш, як можна плавати швидко і граціозно. Всього три простих вправи для стилю Кроль допоможуть тобі навчитися плавати правильно.

Вправа 1: С плавальної дощечкою

Якщо ти вчишся плавати в басейні, то таку дощечку можна попросити у інструктора. Для самостійної активності в воді доведеться купити цей предмет. Тримайся за дощечку двома руками і пливи за рахунок ударів ногами. Вони працюють не від коліна, а від стегна, щоб рух виконувала вся нога, а не тільки гомілку і стопу. Носки витягнуті, але не занадто. Далі включи в роботу руки: гребок однією рукою з вдихом, видих в воду, потім гребок другою рукою з вдихом, знову видих в воду. Під час вдиху голова не піднімається високо над водою. Потрібно трохи повернути її в бік.

Вправа 2: Відпрацювання правильної техніки

Знову використовуємо дощечку, тримайся руками так, щоб зап’ястя стикалися, тобто дуже близько один до одного, навпаки голови. Ноги гребуть як зазвичай. Роби один гребок правою рукою, повертай її точно в центр, потім роби гребок лівою і знову повертай її в центр. Пропливши 50-100 метрів, виконуючи цю вправу, спробуй зробити те ж саме без дощечки. Якщо поки не виходить і ти починаєш тонути, знову беріть дощечку. Після цієї вправи руки будуть автоматично рухатися правильно і вам не доведеться витрачати на це свою увагу.

Вправа 3: Плавання без дощечки

Освоївши попередні вправи переходь до плавання без дощечки. Один вдих на два гребка. Виходить, що ти завжди будете робити вдих з одного боку. Схема така: вдих – особа опускається в воду, далі гребок правою рукою – гребок лівою рукою (особа все ще в воді), потім голова повертається в праву сторону, трохи піднімається з води – вдих і гребок правою рукою.

Не лінуйся виконувати дані вправи. Адже навчившись плавати стилем Кроль правильно і витончено, ти станеш справжньою зіркою пляжу.

Нагадаємо, українцям розповіли, чого ніколи не слід робити на відпочинку.

Так само Politeka повідомляла про правила, які допоможуть вам уберегти дітей від небезпеки на водоймах.