Як вижити під час спеки: топ-5 простих правил

Незважаючи на те, що літо в цілому позитивно впливає на здоров’я людини, воно без докорів сумління здатне завдати якийсь шкоди організму. Це пов’язано з підвищенням температури повітря і сонячною активністю. Особливо в період пекельної спеки страждають діти, літні люди і тварини, передає Clutch.ua.

«Якщо ви довго перебуваєте на вулиці, і працюєте досить інтенсивно, якщо ви вже зневоднені, і не дуже піклуєтеся про себе, ви з легкістю можете отримати теплове виснаження», – розповідає Джон Вітт з Acadian Ambulance, штат Луїзіана, США. Кілька порад, як захиститися від спеки.

Охолонь в тіні

Навіть якщо тобі доводиться проводити більшу частину дня на вулиці, час від часу ховайся від сонця. Зайди в торговий центр, бібліотеку, в будь-яке приміщення, щоб охолонути, коли температура висока. «Перебуваючи в закритому приміщенні або в тіні, годину або дві, дійсно можна допомогти своему тілу у відновленні», – розповідає Елізабет Мерсон, менеджер програми по забезпеченню готовності до надзвичайних ситуацій.

Носи вільний та світлий одяг

Тримайся подалі від облягаючої, синтетичної і темної частини гардероба, такі речі обмежують потік повітря і вбирають в себе тепло. Бавовна – ідеальний матеріал для спекотної погоди, він легко поглинає вологу. Звісно, аксесуари, такі як капелюхи і сонцезахисні окуляри, також рекомендуються для захисту очей і шкіри від дії сонячних променів.

Перебувай у нижній частині будівлі

Гаряче повітря піднімається вгору, тому верхні поверхи будівлі мають тенденцію бути більш теплими в порівнянні з нижніми. Покриття вікон за допомогою штор, навісів або жалюзі може знизити рівень внутрішнього тепла до 80%.

Обмеж споживання алкоголю

Алкоголь слід вживати з обережністю, оскільки це може привести до збільшення сечовипускання.

Уникай використання кишенькових вентиляторів

Федеральне агентство з надзвичайних ситуацій в Америці рекомендує людям не використовувати пристрої. «Вентилятори створюють потік повітря і помилкове відчуття комфорту, але не зменшують температуру тіла», – повідомляють експерти. Вони справляють враження «сушки» для шкіри, яка може запобігти природному випаровуванню.

Нагадаємо, виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун і біолог Дарина Прокопик, розповіли, чому краще відмовитися від вживання спиртного в спекотну пору року.