Як довше зберегти зір: названо 6 головних правил

Мерехтливий екран телефону, комп’ютера або планшета – найлютіший ворог нашого зору. У цьому матеріалі ти знайдеш інформацію про те, як уберегти і захистити очі від небезпеки

Про це пишет Clutch.

Сучасна людина не уявляє свого життя бід гаджетів, які не тільки приносять користь у роботі, а й нещадно псують зір. Спочатку симптоми практично непомітні, потім очі починають боліти, а якість картинки перед очима погіршуватися. Щоб уберегти свій зір він небезпечного впливу мерехтливого екрану слід дотримуватися простих правил, про які нагадала виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

Відволікайся від екрану

Смартфони, планшети і комп’ютери тримають наші очі в постійній напрузі, а це сприяє появі комп’ютерного зорового синдрому, який проявляетс в загальному погіршенні зору, сухості і почервоніння очей. Щоб захистити очі, візьміть собі за правило регулярно робити перерви і вправи.

Правильно харчуйтеся

Продукти, що поліпшують роботу серцево-судинної системи, також допоможуть захистити зір. Оптимальна дієта містить мінімальне споживання насичених жирів і солі, вживання помірної кількості жирних білків, включаючи горіхи, насіння, бобові та велика кількість свіжих овочів, фруктів, цільного зерна.

Захищай очі від сонячних променів

Сонцезахисні окуляри потрібні не тільки як стильний аксесуар. Правильно підібрані окуляри з відповідним рівнем захисту від ультрафіолетових променів допоможуть зберегти зір. Вплив ультрафіолету може привести до паління і погіршення якості зображення, а також збільшує ризики появи катаракти.

Стеж за загальним станом здоров’я

Хронічні проблеми зі здоров’ям можуть негативно впливати на зір. Людям з діабетом або підвищеним артеріальним тиском, регулярно потрібно перевіряти зір.

Регулярно перевіряй зір

Регулярні огляди потрібні не тільки людям, у яких вже є такі проблеми. Комплексна розширена діагностика допоможе виявити захворювання, які проходять безсимптомно. Кількість візитів до лікаря індивідуально. Зазвичай необхідно 1-2 рази на рік.

Вдосконалюй свої щоденні звички

Фізичні навантаження, відмова від куріння, здоровий сон і зменшення стресу – допоможуть зберегти зір. Пам’ятай, що берегти зір складніше, ніж його втратити, але витрачені зусилля того варті.

Дивись відео-тест на перевірку гостроти зору: