Як схуднути за допомогою кефіру і яблук: приклади харчування, протипоказання та результати
Кефірно-яблучна дієта відноситься до розряду суворих монодієт
Зміст
Її застосовують, коли потрібно швидко скинути кілька кілограмів до якогось важливої події. Прихильники цієї системи схуднення кажуть, що вона нормалізує травлення, допомагає очистити організм і позбутися від шлаків і токсинів. Противники її стверджують, що кефір і яблука – прямий і короткий шлях до переїдання і зривів або, якщо будете сильно упиратися – до виснаження організму. Як би там не було, даний рецепт зниження ваги не втрачає популярності вже багато років.
Дієта на кефірі та яблуках
Кефір і яблука можна купити в будь-який час року. Ці продукти доступні кожному.
Кефір – це цінний кисломолочний продукт, багатий вітамінами і ферментами. Він корисний при занепаді сил, недокрів’ї, порушеному травленні, безсонні і нервових розладах. Вживання цього напою сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків, він також благотворно діє на нашу зовнішність (на колір обличчя, нігті, волосся) і продовжує молодість.
Яблука багаті клітковиною, білками і іншими корисними елементами. Вони сприяють відновленню функцій багатьох органів, виводять шкідливі речовини, а також надлишок рідини з організму. Кефір і яблука – це популярна дієта, завдяки якій досить швидко спалюються жири.
Кефірно-яблучна дієта : результати
За допомогою кефіру яблучної дієти всього за три дні можна прибрати 3 кілограми, а за дев’ять днів – цілих 10. Ці сліпучі результати, а також простота режиму харчування спокушають багатьох.
Дієта кефір і яблука: протипоказання
Подібна система харчування для схуднення неможлива при:
1. Порушеннях роботи шлунка і кишечника.
2. Захворюваннях серцево-судинної системи.
3. Захворюваннях печінки і нирок.
4. Артеріальною гіпертензії.
5. Цукровому діабеті.
6. Проблемі ожиріння.
А так же яблучно-кефірна дієта протипоказана вагітним, жінкам, які годують груддю, дітям, підліткам і літнім людям.
Дієта: 3 дня кефір і яблука
Триденна кефіру яблучна дієта являє собою три одноденних циклу монодієт – яблучної і дієти. У перший день такої дієти потрібно вживати в їжу тільки нежирний кефір (1 1,5 л), у другий день – тільки яблука (1-1,5 кг), в третій день дієти знову вживається виключно один кефір в такій же кількості.
Добова норма вживання рідини (вода, зелений чай, який стимулює схуднення і т.п.) при цій дієті, безумовно, не обмежується. На кефіру яблучної дієті можливо схуднути на 3-4 кілограми, завдяки різкому і суттєвого обмеження кількості калорій, які вживаються з їжею.
Вихід з дієти на 3 дні
Пам’ятайте, що обмежене харчування шокує організм. Точно так же, як і різке повернення до звичного меню. Ви ще встигнете урізноманітнити свій раціон. А зараз, після закінчення дієти, намагайтеся щодня поступово додавати щось нове. Ідеально, якщо ця їжа спочатку теж буде містити яблуко і хоч трошки кефіру.
Кефірно-яблучна дієта на 9 днів
3 дні – по 1,5 літра кефіру (1%) щодня
3 дні – по 5-6 яблук щодня
3 дні – по 1,5 літра кефіру (1%) щодня
Їсти потрібно кілька разів на день, але не пізніше ніж за дві години до сну.
У варіанті 2 і 3 дієті дієти кефіру на 9 днів, можна схуднути до 10 кг (в середньому по 5-7). Але такі дієти можна повторювати тільки через три-чотири місяці.
Поради по кефірно-яблучній дієті
Щоб худнути на кефіру яблучної дієті було не нудно, пропонуємо вам варіанти страв на основі кефіру і яблук, які ви можете використовувати. Наприклад, спробуйте зробити салат – наріжте скибочками яблуко і заправте склянкою кефіру. Кефіру яблучний коктейль – натріть на дрібній тертці яблуко додайте склянку молока, перемішайте або ж збийте в блендері. За бажанням в коктейль можна додати 1 ст. л. вівсяних пластівців і дрібку кориці. Відмінною альтернативою в кефіру яблучної дієті сирим яблукам будуть запечні, вони довше зберігають почуття ситості і м’якше діють на шлунок. Такими стравами ви можете харчуватись весь день або ж приготувати їх на сніданок, обід або вечерю.
Вихід з кефірно-яблучної дієти
Ця дієта має сенс, якщо ви зможете правильно з неї вийти. Після солі низькокалорійного режиму необхідно повертатися до звичайного харчування поступово. У перші 3 ви додаєте до ранкової порції кефіру 150 г будь-якої каші або 3 столові ложки висівок. До денної порції кефіру слід додати порцію тушкованих або овочів приготованих на пару. Вечірній кефір потрібно замінити 100 г сиру. У наступні три дні ви їсте на сніданок кашу, на перекус – яблуко, на обід – порцію овочевого салату і скибочку хліба, а на вечерю – 150 г сиру 0% і яблуко. У наступні 3 дні на сніданок у вас буде 200 г сиру, на другий сніданок – яблуко, на обід порція м’яса або риби з овочами, а на вечерю – кефір і будь-який фрукт. Дотримуйтесь вихід, і результати збережуться надовго.