Як схуднути за допомогою кефіру і яблук: приклади харчування, протипоказання та результати

Кефірно-яблучна дієта відноситься до розряду суворих монодієт

Її застосовують, коли потрібно швидко скинути кілька кілограмів до якогось важливої ​​події. Прихильники цієї системи схуднення кажуть, що вона нормалізує травлення, допомагає очистити організм і позбутися від шлаків і токсинів. Противники її стверджують, що кефір і яблука – прямий і короткий шлях до переїдання і зривів або, якщо будете сильно упиратися – до виснаження організму. Як би там не було, даний рецепт зниження ваги не втрачає популярності вже багато років.

Дієта на кефірі та яблуках

Кефір і яблука можна купити в будь-який час року. Ці продукти доступні кожному.

Кефір – це цінний кисломолочний продукт, багатий вітамінами і ферментами. Він корисний при занепаді сил, недокрів’ї, порушеному травленні, безсонні і нервових розладах. Вживання цього напою сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків, він також благотворно діє на нашу зовнішність (на колір обличчя, нігті, волосся) і продовжує молодість.
Яблука багаті клітковиною, білками і іншими корисними елементами. Вони сприяють відновленню функцій багатьох органів, виводять шкідливі речовини, а також надлишок рідини з організму. Кефір і яблука – це популярна дієта, завдяки якій досить швидко спалюються жири.

Кефірно-яблучна дієта : результати

За допомогою кефіру яблучної дієти всього за три дні можна прибрати 3 кілограми, а за дев’ять днів – цілих 10. Ці сліпучі результати, а також простота режиму харчування спокушають багатьох.

Дієта кефір і яблука: протипоказання

Подібна система харчування для схуднення неможлива при:
1. Порушеннях роботи шлунка і кишечника.
2. Захворюваннях серцево-судинної системи.
3. Захворюваннях печінки і нирок.
4. Артеріальною гіпертензії.
5. Цукровому діабеті.
6. Проблемі ожиріння.

А так же яблучно-кефірна дієта протипоказана вагітним, жінкам, які годують груддю, дітям, підліткам і літнім людям.

Дієта: 3 дня кефір і яблука

Триденна кефіру яблучна дієта являє собою три одноденних циклу монодієт – яблучної і дієти. У перший день такої дієти потрібно вживати в їжу тільки нежирний кефір (1 1,5 л), у другий день – тільки яблука (1-1,5 кг), в третій день дієти знову вживається виключно один кефір в такій же кількості.

Добова норма вживання рідини (вода, зелений чай, який стимулює схуднення і т.п.) при цій дієті, безумовно, не обмежується. На кефіру яблучної дієті можливо схуднути на 3-4 кілограми, завдяки різкому і суттєвого обмеження кількості калорій, які вживаються з їжею.

Вихід з дієти на 3 дні

Пам’ятайте, що обмежене харчування шокує організм. Точно так же, як і різке повернення до звичного меню. Ви ще встигнете урізноманітнити свій раціон. А зараз, після закінчення дієти, намагайтеся щодня поступово додавати щось нове. Ідеально, якщо ця їжа спочатку теж буде містити яблуко і хоч трошки кефіру.

Кефірно-яблучна дієта на 9 днів

3 дні – по 1,5 літра кефіру (1%) щодня
3 дні – по 5-6 яблук щодня
3 дні – по 1,5 літра кефіру (1%) щодня
Їсти потрібно кілька разів на день, але не пізніше ніж за дві години до сну.

У варіанті 2 і 3 дієті дієти кефіру на 9 днів, можна схуднути до 10 кг (в середньому по 5-7). Але такі дієти можна повторювати тільки через три-чотири місяці.

Поради по кефірно-яблучній дієті

Щоб худнути на кефіру яблучної дієті було не нудно, пропонуємо вам варіанти страв на основі кефіру і яблук, які ви можете використовувати. Наприклад, спробуйте зробити салат – наріжте скибочками яблуко і заправте склянкою кефіру. Кефіру яблучний коктейль – натріть на дрібній тертці яблуко додайте склянку молока, перемішайте або ж збийте в блендері. За бажанням в коктейль можна додати 1 ст. л. вівсяних пластівців і дрібку кориці. Відмінною альтернативою в кефіру яблучної дієті сирим яблукам будуть запечні, вони довше зберігають почуття ситості і м’якше діють на шлунок. Такими стравами ви можете харчуватись весь день або ж приготувати їх на сніданок, обід або вечерю.

Вихід з кефірно-яблучної дієти

Ця дієта має сенс, якщо ви зможете правильно з неї вийти. Після солі низькокалорійного режиму необхідно повертатися до звичайного харчування поступово. У перші 3 ви додаєте до ранкової порції кефіру 150 г будь-якої каші або 3 столові ложки висівок. До денної порції кефіру слід додати порцію тушкованих або овочів приготованих на пару. Вечірній кефір потрібно замінити 100 г сиру. У наступні три дні ви їсте на сніданок кашу, на перекус – яблуко, на обід – порцію овочевого салату і скибочку хліба, а на вечерю – 150 г сиру 0% і яблуко. У наступні 3 дні на сніданок у вас буде 200 г сиру, на другий сніданок – яблуко, на обід порція м’яса або риби з овочами, а на вечерю – кефір і будь-який фрукт. Дотримуйтесь вихід, і результати збережуться надовго.