Просто додай води: дієта для самих ледачих

В основному, всі дієти натякають на обмеження, але дієта на воді, здасться вам дуже простою

Ця дієта дійсно створена для самих ледачих. На ній можна швидко схуднути, не треба багато готувати і не потрібно мучитися голодуванням. Просто потрібно додати води.

Про це повідомляє Clutch.ua.

Більшу частину людського тіла займає вода. А значить вода повинна надходити в організм постійно і бути досить якісної, щоб всі органи були здоровими і правильно працювали. Те саме можна сказати і щодо старіння, стану шкіри і волосся. Крім того, достатня кількість води дозволяє залишатися у формі і не тільки не набирати зайві кілограми, але і позбавлятися від них. Але на цій дієті максимум можна сидіти не більше місяця. А так вона може тривати один день або навіть тижні, поки ти в результаті будеш задоволений своєю вагою.

Переваги

• Крім фігури і коригування ваги також поліпшується колір обличчя і омолоджується шкіра, поліпшується загальне самопочуття.
• На водній дієті не буде знесилення і сильних перепадів настрою, тільки бадьорість.
• Раціон для схуднення особливо не зміниться, а значить і голодовок не буде.
• Меню не складається із вкрай дорогих продуктів, не потрібно витрачати багато часу на готовку.
• Результати приходять досить швидко, вже за перші дні можна помітно схуднути.

Недоліки

• Якщо раніше ти не пила досить води, то перший час організм буде адаптуватися, разом із ним і нирки, за рахунок чого перший час будете частіше відвідувати вбиральню.
• З організму виводяться шкідливі речовини, а й корисні теж, тому занадто багато пити теж не потрібно.
• А щоб не було гіповітамінозу можна додавати вітаміни в таблетках.
• Не можна відразу взяти і почати пити багато води, тільки поступово.

Щоб правильно вводити воду в дієтичний спосіб харчування потрібно знати деякі правила:

• Щоб організм з самого ранку підключав обмінні процеси, а також починав добре працювати, після того як встала відразу випий склянку води. Вона повинна бути чистою, не холодною, некип’яченої, а приблизно кімнатної температури.
• Воду потрібно пити і за півгодини до їжі, щоб поліпшити травний процес, заодно і їжі з’їси менше.
• Під час їжі пити не можна, наступний прийом води буде тільки через 1,5 години після їжі. Інакше травлення занадто сповільниться і не всі корисні речовини зможуть засвоїтися.
• Через зайву рідину можуть виникати набряки, щоб їх не було потрібно їсти якомога менше солі, але не повністю прибирати.
• Щоб зрозуміти це мучить голод або просто спрага, спочатку випий води. Якщо минуло півгодини, а ти все ще голодна, тоді можна їсти.
• Вода повинна бути завжди теплою або просто не холодною, так як холодна вода призводить до уповільнення метаболізму.
• Такі напої як чай, кава і соки краще відразу замінити водою на скільки це можливо. Тому що самі напої організм вважає їжею і перетравлює, а повинен працювати водно-сольовий обмін. В ідеалі на кожен кілограм ваги за день потрібно пити 40 мл води.
• Якщо на вулиці спека, то пити треба більше, так як частину рідини ми втрачаємо разом з потом.
• Швидких результатів можна досягти за допомогою додаткового розвантажувального дня ще перед дієтою. Для схуднення підійде будь-який продукт з дієтичного харчування.
• Вода повинна бути очищеною, насичена мінералами і без різних бактерій і продуктів промислового очищення.
• Дотримуючись дієти протягом всіх днів потрібно пити воду потроху, не швидко, а маленькими ковточками.
• І не змушувати себе випивати відразу всю денну норму. По стаканчику за раз, щоб не розтягувати шлунок.

Яка вода сприяє схудненню

Отже, для початку розберемося, що чай, кава, вино, газовані води і так далі – це не вода. Це рідина, як суп адже теж рідина, і жирний бульйон. А нам потрібна чиста вода. Газовану воду краще не використовувати в раціоні, так як вона тільки дратує шлунок і їсти хочеться тільки сильніше.

Ідеально підійде звичайнісінька вода, але відфільтрована. Можна поставити глечик фільтр у будинку, а можна відразу підключити цілий апарат до крану, який буде не тільки очищати, а й мінералізувати воду. Зазвичай з мінералів додається магній, а солі, залізо і хлор залишаються поза склянкою. Також додається фосфор і кальцій.

Воду з-під крана пити не можна, так як для того, щоб очистити її і знезаразити у труби додаються різні хімічні речовини. Один із них тобі знайомий, це хлор. Буває, потрапляють навіть важкі метали і пестициди.

Можна не робити всього цього, а просто купувати воду, але так вийде дорожче. Якщо ти відстоюєш воду вдома, то робити це потрібно тільки в прохолодних і темних місцях.

Є ще один варіант – використовувати при харчуванні талу воду. Тобто спочатку треба її заморозити, а потім вона повинна сама розтанути в кімнаті. Але на таку процедуру може піти багато часу. Зате більшість домішок знищується.