Головний біль не проблема: як позбутися від нього простими методами
Головний біль – одна із найрозповсюдженіших проблем в житті людини і потрібно знати, як від нього позбутися
Всім відомо, що часто приймати знеболюючі препарати не корисно для здоров’я, тому людям, що страждають від частих головних болів нічого не залишається, як навчитися справлятися з неприємними відчуттями самостійно.
У народній медицині є багато способів боротьби з головним болем, але практично всі вони побудовані на відварах з лікарських трав, яких просто може не виявитися під рукою.
П’ять перевірених методів від головних болів, якими можна скористатися в будь-який момент:
Самомасаж голови і шиї
М’які неспішні погладжування голови від чола дозволять посилити кровообіг, а масаж шиї зніме напругу з хребців, за рахунок чого повністю відновиться то крові і голова перестане боліти. Вся справа в тому, що як раз уповільнене кровопостачання головного мозку і дефіцит кисню, а також поживних речовин, є однією з найбільш частих причин виникнення болю.
Лягти поспати
Звичайно, для більшості людей цей метод здасться дивним і неможливим, тому як на роботі виспатися ніхто не дозволить. Але голова може розболітися через нервового перенапруження і нічого вам не допоможе, поки ви не розслабитеся.
Контрастний або теплий душ
Цей спосіб зніме напругу з м’язів і посилить кровообіг по всьому тілу. Точно так само ефективно знімають головний біль миття волосся або прийом теплої ванни з морською сіллю.
Випити прохолодної води 1-2 склянки
Зневоднення – це свого роду кисневе голодування для мозку, що стає причиною сильного головного болю. Щоб позбутися від неї або попередити її появу, слід пити по склянці води щогодини протягом дня.
Медитація під шум прибою або спів лісових птахів
Людині потрібно відволіктися, заспокоїтися і переключити свою увагу від головного болю. Зробити це можна, включивши спокійну музику, закривши очі і представивши якусь приємну картинку перед собою. В такому стані досить перебувати 10-15 хвилин. Правда, головний біль не пройде, якщо причина полягає в зневодненні або кисневому голоді мозку.
Кожен раз пробуйте окремо один із запропонованих методів від головного болю, можливо, вам вдасться знайти той, який стане для вас паличкою-виручалочкою.
Ряд спеціальних психологічних вправ допоможе перестати прокрастинувати та відправитися у спортзал.
Американські тренери діляться лайфхаками правильного настрою та, відповідно, ефективного тренування (або хоча б її відвідування).
Кевін Річардсон, персональний тренер з Нью-Йорка, вважає, що тренування починається вже в голові. На думку тренера, слід подумати про те, що ви будете їсти після занять і як будете себе почувати.
Дженніфер Картер, психолог з Університету Огайо, каже, що мозок здатний створювати і «ламати» бажання йти в спортзал. Також, жінка додала, що, поборів свою лінь і обманні маневри власного мислення, вона ніколи не розчаровується.