Як захистити очі від комп’ютера: прості поради

В епоху, коли екрани комп’ютерів і гаджетів замінюють нам і книги, і папери з офісними договорами, актуальним залишається питання про збереження зору

Зниження навантаження на очі під час роботи за комп’ютером допоможе довше зберегти зір і якісніше виконувати роботу, не відчуваючи перевтоми. Є кілька способів максимально знизити навантаження на зір, наскільки це можливо.

Правило 20-20-6. Кожні 20 хвилин потрібно відводити погляд від монітора і дивіться на будь-який об’єкт на відстані шести метрів від вас протягом 20 секунд. Для більшості браузерів існують спеціальні програми, які нагадують про необхідність перепочити кожні 20 хвилин.

Яскравість монітора – вона повинна знаходитися в гармонії з навколишнім освітленням. Як перевірити: зорієнтуватися по білому тлу сторінки сайту, і якщо вона служить джерелом світла в приміщенні – значить, яскравість надто висока. Яскравість варто підкоригувати також, якщо відкрита сторінка здається сірою і бляклої.

Розташування монітора. Екран повинен розташовуватися на відстані 50-76 см від очей, погляд повинен знаходитися на одному рівні з верхньою частиною монітора – золоте правило. Якщо висоту монітора можна відрегулювати, можна підкласти під нього книги або відкоригувати висоту свого стільця. Центр екрану повинен бути розташований на 15-20 градусів нижче рівня очей.

Кольорова температура. У багатьох моніторах колірну температуру можна налаштувати вручну. Рекомендується використовувати теплі, жовтуваті тони в темних приміщеннях, а холодні і блакитні – в яскраво освітлених. Існують також безкоштовні додатки, які самі налаштовують потрібну колірну програму.

Розмір і колір тексту. За правилами, текст повинен бути в три рази більші за самого мінімального, який ви можете прочитати з відстані 50-76 см. Для очей сприятливіші за все – чорний текст на білому або жовтому тлі, а ось поєднання кольорів з низькою контрастністю краще уникати.

Догляд за очима. Очі при роботі за комп’ютером напружуються сильніше, якщо ви носите лінзи. Якщо раз або два в тиждень міняти лінзи на окуляри, очам буде легше. Окуляри для роботи за комп’ютером краще вибирати з покриттям антивідблиску.