Жир вместо углеводов поможет похудеть без особых усилий

Читати українською
Натуральные жиры

Все знают о том, что углеводы вредны для фигуры, но знают ли о том, как полезен жир?

Часто люди, когда садятся на низкоуглеводную диету, не могут продержаться достаточное время для того, чтобы увидеть хотя бы малейшие изменения в своей фигуре, пишет Clutch.ua.

Причина в том, что, отказываясь от углеводов, необходимо восполнить нужные организму вещества другими путями: увеличить потребление натуральных жиров, белков и овощей, а также снизить количество сахара и углеводов в рационе.

При отказе или ограничении в рационе углеводов, необходимо восполнить их жирами, особенно, если вы нашли в списке ниже «симптомы», которые подходят к вам во время соблюдения диеты.

Постоянное чувство голода. Углеводы провоцируют голод, жир – усмиряет его и контролирует аппетит. Если ваша диета предусматривает низкое количество углеводов, следует восполнить нужные вещества с помощью натуральных жиров: кокосового масла, молочных продуктов, животных и насыщенных жиров. Тогда чувство голода удастся усмирить и выдержать диету.

Физическая усталость. Для роста, восстановления и регенерации мышц нам всем необходим гормон тестостерон. Выработке этого стероидного гормона способствует насыщенный жир. Если в рационе его нет, соответственно, восстановление и общая эффективность организма будут низкими.

Ухудшение работы мозга. Этот симптом нормален, если проявляет себя только первое время. В дальнейшем организм должен адаптироваться, и все должно стать на свои места. Если этого не происходит – нужно увеличить потребляемые жиры. Кокосовое и растительное масла помогут организму повысить уровень кетонов, которые мозг использует в качестве энергии.

Болят суставы. Боль в суставах всегда связана с воспалением. В таком случае стоит внедрить в рацион противовоспалительные омега-3 жиры, например, жирной рыбы или просто рыбьего жира в капсулах.


В Украине стартует обмен международным опытом по противодействию игровой зависимости

Новую образовательную платформу для ветеранов, военных и их семей стартовали БФ молодежной инициативы "Надежда" и Вита Присяжнюк

Проживание в зоне ЧС, опекуны детей, доноры: журналистка рассказала о доплатах для пенсионеров

"Омега" громит врага: спецназовцы вошли в топ-3 Нацгвардии и уничтожили десятки целей в неделю

Нардеп Пушкаренко: Санкционное давление на Россию должно быть усилено по реальным секторам экономики

Украинцев предупредили о 8 годах тюрьмы за препятствование работе ТЦК, - Екатерина Котенкова

Спецслужбы мира теперь ориентируются не на Моссад, а на СБУ, – эксперт об операции «Паутина»

Ад для оккупантов: спецназовцы «Омега» отчитывались о поразительных потерях врага в мае

Чемпионат Украины-2025 по фехтованию при поддержке FAVBET: итоги главного национального старта сезона

Балл «Храбрых сердец»: как бойцы с протезами вышли на паркет и заставили зал аплодировать стоя

Подразделение "Омега" открывает набор к элите боевого духа: пора действовать

Николай Томенко о скандальном проекте МОН по Каменец-Подольскому вузу: "Ликвидация университета – это уничтожение памяти о государстве"

Закон №3674: журналистка рассказала о новых условиях зачисления стажа, приобретенного до 1992 года

Российская компания по вербовке украинских подростков сорвана: СБУ действует на опережение, - эксперт

Николай Томенко поддержал конкурс для одаренной молодежи: "Лелеем украинский мир"

Российская пропаганда снова "увольняет" Буданова — блоггер

Бесстрашных нет: интервью со спецназовцем ЦСП "Омега"

Игорь Жданов заявил, что Калининградскую область ждет энергетический коллапс – местное население должно выбрать свое будущее

Украина названа примером защиты религиозной свободы: США призывают остановить влияние из москвы

Показать еще