Як схуднути без дієти: прості поради від фітнес-тренера
Для того, щоб схуднути до літа, не обов’язково виснажувати свій організм дієтами
Про це заявив фітнес-тренер Ігор Обухівський.
«Перше, що потрібно – це правильно займатися і не поспішати з результатом. Не сподіватися, що ви приведете себе в порядок за два тижні. Є гарна приказка: «Потрібно готуватися не з літа, а навпаки, з зими», – відповів він на питання «як привести в норму своє тіло до літа?».
Більш того, Обухівський також пояснив, як необхідно харчуватися, щоб почати худнути.
«Я не раджу дієти, потрібно просто правильно харчуватися і додавати тренування. І можна вже за чотири тижні досягти гарного результату. Для цього найважливіше 5 раз в день харчуватися (3 основних прийоми їжі та 2 перекуси), потрібно з’їдати необхідну суму калорій і, хоча б 3 рази на тиждень займатися фізичними навантаженнями», – підкреслив Обуховський.
Нагадаємо, український фітнес-тренер Аніта Луценко придумала, як використовувати кота для тренувань. Дівчина зняла тренування з твариною під час фітнес-туру на Кіпрі.
Тренер пожартувала над підписниками і виклала відео, де використовувала домашню тварину замість навантаження на тренуванні. Жарти жартами, а при відсутності гантелей і наявності спокійної тварини вдома це цілком піддається реалізації.
«Це самий звичайний кіт з Кіпру, без підготовки, якого ми зустріли в лісі. Ми довго дивувалися його спокою. Захотілося зробити що-небудь смішне – так і виникла ідея зняти таке відео», – зізнається Аніта.
Нагадуємо також, що відома в Україні фітнес-тренер Аніта Луценко показала вправу, яку необхідно виконувати щодня для красивого пресу.
Слід уточнити, що на самому відео видно, що спорт-зірка виконує вправу, лежачи на підлозі. З прямими руками за головою і ногами, вона піднімає корпус та сідає, по черзі повертаючи його то вправо, то вліво.
«Опускайтеся з круглою спиною і за рахунок м’язів живота. Плюс поворот», – рекомендує Луценко.
Також вона уточнила, що даний комплекс рекомендується виконувати кожен день по три підходи, в кожному з яких потрібно зробити по десять повторень.
Як писала Politeka, відома українська спортсменка і тренер Аніта Луценко показала відразу кілька простих вправ, які зроблять ваш живіт плоским і рельєфним.
«Якщо ви чекали знак, то це він. Прямо зараз лягаємо, розправляємо плечі, лікті під плечима, спина рівна, шия довга і працюємо над животом і пресом. Під час вправи потрібно 20 разів поміняти ноги. Всього доведеться зробити 3 підходи. Так буде живіт плоским», – підписала вона відео.