Спорт і алкоголь: чому не можна поєднувати

Wellness-coach, засновниця BeautyCamp і автор фітнес-програми Ольга Сухова пояснила, чому не можна поєднувати алкоголь і заняття спортом

Зневоднення організму

При алкогольному сп’янінні нирки працюють в посиленому режимі, активно виводячи таку потрібну для нас воду, яка необхідна для прискорення обміну речовин, розвитку м’язової тканини і спалювання жирів.

Посилене накопичення жиру

По-перше, алкоголь – це шкідливі калорії без вмісту корисних елементів. По-друге, всім знайома ситуація, коли опановує, людина втрачає контроль над якістю і кількістю споживаної їжі.

Зниження росту м’язів

Вживання алкоголю зменшує синтез протеїну в м’язах спортсмена на 20%, що відчутно знижує ефективність тренувань.

Навантаження на серце

Нерідко причиною нещасних випадків, які трапляються в залах, стає саме тренування з похмілля. Алкоголь підвищує рівень холестерину в крові і сприяє зростанню кров’яного тиску, а фізичне навантаження в такому стані тільки посилює обставини.

Як бачимо, спорт і алкоголь дійсно несумісні. Якщо ви поставили собі за мету скинути зайву вагу, активно займаєтеся тренуваннями і правильно харчуєтеся, але при цьому не виключаєте алкоголь зі свого раціону, досягти результату буде в кращому випадку набагато складніше, а в гіршому – неможливо. Тож доведеться вибирати: або здорове і доглянуте тіло, або келих в руці.

Нагадаємо, раніше модель Victoria’s Secret Гулар поділилася 3 ефективними фітнес-вправами, які допомагають їй тримати себе в формі.

Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.

Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довге та безболісне життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини на краще. Через високу користь такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися “гнучкої вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.